Tagبهره

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

حتما تا به حال کارآفرینانی را دیده اید که بسیار سختی کشیده، 4 ساعت از شبانه روز را خوابیده و باقی آن را به کار پرداخته اند.

قطعا چنین کارآفرینی مورد احترام همه ی مردم است، او یک قهرمان و قابل تحسین است. اما لازم نیست برای دست یابی به موفقیت از کار و زندگی خود کاملا دور شوید. زمان آن رسیده که واقع بینانه نگاه کنید.

انسان برای موفق شدن به خوردن، خوابیدن، آسایش و کمی تفریح نیاز دارد. از این رو در زیر نکاتی که می تواند در موفقیت افراد و افزایش بهره وری آنها اثرگذار باشند، آورده شده است:

  • تا می توانید بخوابید

مهم ترین عاملی است که می تواند در تمرکز، ی کوتاه مدت و تصمیم گیری اثر بگذارد. خوشبختانه یک کارآفرین می تواند برنامه ی کاریش را آنگونه که دوست دارد طراحی کند. اگر برای اتمام یک پروژه مجبور شدید تا نیمه های شب بیدار بمانید، فردای آن را تا می توانید بخوابید حتی اگر تا ساعت 10.30 طول بکشد.

  • بعد از فراغت از کار، به تفریح بپردازید

همیشه بعد از اتمام کارتان به فعالیتی بپردازید که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن تان را پایین بیاورد. مثلا می توانید به بروید، تمرین یوگا کنید و یا حتی در منزل دارت پرتاب کنید. هر کاری که انتخاب می کنید باید مستلزم تمرکز ذهنی و فیزیکی باشد. با خالی کردن ذهن تان از کار، آن را برای روز بعد آماده کنید.

  • تلفن همراه تان را بعد از 10 شب کنار بگذارید

شب برای استراحت و آرامش ایجاد شده است. اعلان های فیسبوک، ایمیل، تلگرام و … عواملی هستند که مغز را تحریک و هوشیار می کنند و این چیزی نیست که بدن تان برای استراحت شبانه نیاز داشته باشد. تلفن های همراه دارای نور آبی هستند که تولید ملاتونین (هورمونی که باعث سنگینی چشم می شود) را کاهش می دهد. اگرچه در آیفون های جدید قابلیتی به نام نور شب ایجاد شده اما به هر حال چک کردن و وبگردی شبانه می تواند اثر زیادی در کاهش عملکردتان داشته باشد.

از طرف دیگر زمانی که بیدار می شوید به جای اینکه تلفن همراه تان را در رختخواب چک کنید، به کارهایی که باید در روز انجام دهید بیاندیشید و تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن آن را در دست نگیرید.

  • حمام آب سرد بگیرید

دمای بدن به هنگام خوابیدن 2-1 درجه کاهش می یابد. حمام آب سرد می تواند به این فرآیند سرعت بخشد و بلعکس حمام آب گرم در عملکرد فرآیند اخلال ایجاد کند. اگر تا به حال با آب سرد حمام نکرده اید، در ابتدا زیر دوش آب گرم بروید و 60-30 ثانیه ی آخر را با آب سرد حمام کنید.

تحقیقات نشان داده اند که حمام آب سرد باعث بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و از بین بردن افسردگی می شود. این کار در نتیجه ی وارد شدن شوک برخورد با آب سرد به اعصاب گسترش یافته در سطح پوست و افزایش جریان خون در بدن ایجاد می شود.

  • کتاب های تخیلی بخوانید

با خواندن کتاب های تخیلی، ذهن تان را از حالت منطقی خارج کرده و به خیالات وارد می شوید. کتاب های تخیلی ذهن شما را در لحظه نگه می دارند اما کتاب های منطقی باعث می شوند به آینده سفر کند و گاهی با استرس همراه می شود و آرامش شبانه را از چشمان تان می برد.

The post appeared first on .

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

اثرات ورزش بر افزایش بهره وری کارآفرینان را در اینجا بخوانید

اثرات ورزش بر افزایش بهره وری کارآفرینان را در اینجا بخوانید

معمولا ورزش رتبه ی آخر را در لیست وظیفه ی کارآفرینان دارد. یک کارآفرین آنقدر کار برای انجام دادن دارد که به ورزش به عنوان فعالیتی وقت گیر نگاه می کند که او را از رسیدگی به وظایفش باز می دارد. گرچه حقیقت این است که ورزش نکردن باعث آسیب رسانی به کارآفرین می شود.

ورزش نه تنها باعث افزایش بهره وری فرد می شود بلکه او را از نظر روحی شادتر و سالم تر می کند. در زیر اثر ورزش روزانه بر کارآفرین آورده شده است:

  • مدیریت بهتر زمان

با قرار دادن یک زمان معین برای ورزش، این نظم در شما ایجاد می شود که بقیه ی کارهای تان را نیز در زمان مشخصی انجام دهید.

برخی فکر می کنند که با ورزش کردن از کارهای شان عقب می مانند در حالی که ثابت شده ورزش منظم و مرتب روزانه در ایجاد تعادل میان زندگی اجتماعی، کاری و شخصی کارآفرینان اثر مثبتی می گذارد.

  • ایجاد شبکه ی قوی

در فیلم ها دیده اید که کارآفرینان همیشه با متخصصان مشورت می کنند. حتما در دنیای واقعی و فیلم ها دلیل منطقی برای این کار وجود دارد. مثلا در ورزش هایی مانند گلف یا بیلیارد می توانید مشتری ها یا رقبای تان را بیشتر بشناسید. این ورزش ها ویژگی هایی دارند که باعث می شوند روابط کاری از فرم رسمی بیرون آمده و راحت تر شوند. این گونه ارتباط تان قوی تر می شود.

  • تاثیرات مثبت روی جسم و روح

اثرات جسمانی ورزش روزانه کاملا بارز است اما نه تنها بر فرم بدن بلکه بر قوی کردن مغز نیز اثر شگرفی می گذارد.

AJ Agrawal کارآفرین و بازاریاب موفقی است که در مورد اثر ورزش بر خود چنین می گوید:

«قبل از اینکه ورزش را به طور روتین انجام دهم، خیلی زود خسته می شدم و همیشه در آخر روز انرژیم را از دست می دادم. دیرتر به خواب می رفتم و فردای آن شب را با خستگی آغاز می کردم. اما ورزش روزانه بر چرخه ی خواب من اثر مثبتی گذاشته در نتیجه روزها به خوبی به کار می پردازم.»

  • مدیریت بهتر رقابت

هر کارآفرینی اهمیت داشتن ذهن رقابت طلب را می داند. چنین ذهنی می تواند تمرکز شما را بر کار افزایش داده و باعث شود وظایف تان را در مهلت های مقرر انجام دهید. ورزش روزانه در بهتر کردن شخصیت فرد نیز اثرگذار است.

ورزش، کارآفرین را چه از نظر فیزیکی چه روانی برای رویارویی با مشکلات آماده می سازد.

The post appeared first on .

اثرات ورزش بر افزایش بهره وری کارآفرینان را در اینجا بخوانید

اپل پارک در آستانه بهره برداری؛ کارکنان اواسط فروردین منتقل می شوند

اپل پارک در آستانه بهره برداری؛ کارکنان اواسط فروردین منتقل می شوند

همانطور که پیشتر در خبرها خواندید ایده ساخت مقر دوم اپل در زمان حیات استیو جابز مرحوم مطرح و با بودجه تقریبی 5 میلیارد دلاری در سال 2013 کلید خورد. قرار شد که شرکتی به نام فاستر اند پارتنرز این پروژه را در زمینی به مساحت 260 هزار متر مربع با 14200 جای پارک در کوپرتینوی کالیفرنیا احداث و طی سه ماهه نخست سال 2017 به بهره برداری برساند.

امروز شرکت کالیفرنیایی اعلام کرد که کمپ 2 آن از اواسط فروردین ماه (ابتدای اوریل) آماده است و کارکنان می توانند از این تاریخ به ساختمان جدید منتقل شوند.

این ساختمان طبق اعلام کمپانی مورد بحث «اپل پارک» نام گرفته و قرار است که بیش از 1200 نیروی این شرکت ظرف مدت شش ماه به آن منتقل شوند. البته اضافه نماییم که بهره برداری از برخی ساختمان های کوچک تر جانبی در این پارک و همچنین زیباسازی های محیطی آن به تابستان 2017 موکول شده است.

از آنجایی که استیو جابز مدیرعامل فقید اپل، در 24 فوریه امسال (یعنی همین جمعه پیش رو) 62 ساله می شد، به همین خاطر اپل به افتخارش نام او را روی آمفی تاتر پارک گذاشته است.

ناگفته نماند که سالن سینما از جمله بخش هایی است که بهره برداری از آن به پایان سال جاری میلادی موکول شده و در یکی از مرتفع ترین نقاط محوطه پارک بنا گردیده است.

تیم کوک مدیرعامل اپل ضمن اعلام این خبر گفت:

دیدگاه استیو ورای دورانی که در میان مان زندگی می کرد را در بر می گیرفت. او آرزو داشت که پارک اپل به خانه نوآوری نسل های آینده بدل شود. فضاهای کاری و چشم اندازهای محیطی این پارک نیز با در نظر داشتن همین مساله به گونه ای طراحی شده اند که الهام بخش تیم های مختلف باشند و همزمان سازگاری لازم را هم با محیط زیست داشته باشند. ما موفق شده ایم که یکی از مقرون به صرفه ترین ساختمان های جهان از نظر میزان مصرف انرژی را بسازیم و باید اشاره کنم که انرژی مورد نیاز این کمپ تماما از منابع تجدیدپذیر تامین می گردد.

گفتنی است در بیانیه خبری اپل پیرامون مقر جدید آن، به بناهای دیگری از جمله مرکز ملاقات نیز اشاره شده که شامل کافی شاپ و اپل استور تمام عیار می شود و برای عموم قابل دسترس خواهد بود.

The post appeared first on .

اپل پارک در آستانه بهره برداری؛ کارکنان اواسط فروردین منتقل می شوند

آیا صرف بودجه بیشتر برای خرید موبایل های بهره مند از دوربین دوگانه منطقی است؟

آیا صرف بودجه بیشتر برای خرید موبایل های بهره مند از دوربین دوگانه منطقی است؟

در حال حاضر دوربین های دوگانه صرفا به برخی از موبایل های پیشرفته امروزی اختصاص دارند اما انتظار می رود که در سال جاری میلادی شاهد افزایش شمار دستگاه های بهره مند از این تکنولوژی عکاسی پیشرفته باشیم. این نکته را اضافه کنیم که درست مانند هر تکنولوژی جدید دیگر می توان انتظار داشت این فناوری عاقبت به موبایل های میان رده نیز راه پیدا کند؛ خانواده آنر هوآوی شاید بهترین مثال در این باره باشند.

سوالی که مطرح می شود این است که آیا ضرورتی دارد در برهه کنونی سنسورهای تکی را کنار بگذاریم و به تکنولوژی دوربین های دوگانه روی بیاوریم؟

چیپست موبایل از آن دست قطعات کلیدی است که پشتیبانی محصولات ارزان قیمت از دوربین های دوگانه را ممکن می کند. چیپست میان رده کایرین 665 محصول های سیلیکون درست مانند اسنپدراگون 617 و نسخه های بالاتر آن از تکنولوژی پردازشگر تصویر دوگانه پشتیبانی می کند و البته خانواده تراشه های اقتصادی این شرکت (از اسنپدراگون 425 تا 435) را نیز باید به این مجموعه اضافه نمود.

یکی از مهم ترین جنبه های معرفی چیپست Helio P25 مدیاتک که حدودا دو هفته پیش معرفی شد پشتیبانی این قطعه از آرایه دوربین دوگانه بودY P25 هم می تواند از یک سنسور 24 مگاپیکسلی پشتیبانی کند و هم توان پردازشی لازم برای دو سنسور 13 مگاپیکسلی را فراهم نماید.

به لحاظ نظری این یعنی درست مانند پرچمدار آتی ال جی که طبق اخبار شایعات به دو دوربین 13 مگاپیکسلی مجهز شده، شاهد ارائه دستگاه هایی با نصف این مبلغ اما آرایه دوربین دوگانه خواهیم بود. هرچند احتمال آنکه هر موبایل میان رده ای به دوربین های دوگانه مجهز شود بسیار پایین است با این همه، جریان های غالب در صنعت تکنولوژی و گرایشات کاربران و شرکت های تولید کننده حکایت از فراگیر شدن این فناوری دارند.

البته این ترند از سویی می تواند نشانگر توجه و اهتمام بیش از پیش تولید کنندگان سیستم روی چیپ به تکنولوژی های جدید و بهبودیافته دوربین باشد و در نتیجه روشن است آنهایی بیشتر سود می برند که منابع خود را صرف تولید دوربین های دوگانه می کنند.

شرکت LG Innotek بعد از تامین قطعه برای آیفون 7 پلاس، در گزارش سه ماهه چهارم سال 2016 خود از سود 103 میلیون دلاری اش خبر داد.

در عین حال اما Samsung Electro-Mechanics در حال تامین قطعه برای برخی شرکت های کوچک تر چینی است که از آن جمله می توان به شیائومی و LeEco اشاره نمود. همچنین گفته می شود که این کمپانی در حال مذاکره با هوآوی، اوپو و ویوو هم هست.

برهمین اساس پیش بینی شده که فروش Samsung Electro-Mechanics به شرکت های چینی با افزایشی 108 درصدی روبرو شده و از رقم 312 میلیارد وون در 2016 به 649 میلیارد وون در سال جاری برسد.

موسسه تحقیقاتی Counterpoint پیش بینی کرده که فروش اسمارت فون های بهره مند از دوربین دوگانه امسال افزایشی 400 درصدی را تجربه کرده و به رقم 300 میلیون دستگاه در سال جاری میلادی می رسد.

به بیان دیگر، 19 الی 20 درصد از کل فروش اسمارت فون امسال (یعنی از هر 5 دستگاه یک عدد) را انواع بهره مند از دوربین دوگانه تشکیل خواهند داد که این روندی بسیار سریع را برای همه گیر شدن یک تکنولوژی خاص در بازه زمانی کوتاه نشان می دهد.

هیجان در مقابل واقعیت

با در نظر داشتن شواهد و آمارهای موجود، اینطور به نظر می رسد که صنعت شدیدا به فراگیر شدن و گسترش تکنولوژی دوربین دوگانه باور دارد اما ما به عنوان کاربر باید کاملا مراقب باشیم تا درگیر یک جنگ مگاپیکسلی دیگر نشویم.

دوربین های دوگانه غالبا کیفیت تصاویر را با استفاده از برخی ترفندهای نرم افزاری و همچنین ارائه پاره ای امکانات منحصر بفرد شامل زوم اپتیکال یا تصویر برداری با زاویه واید بهبود می دهند اما هنوز هم پرسش های بدون پاسخ زیادی در رابطه با آنها وجود دارد.

برای شروع، آیا دوربین های دوگانه آنقدر کیفیت تصاویر را بهبود می دهند که آنها را باور کنیم؟ البته موبایل های بهره مند از این تکنولوژی که تاکنون به بازار عرضه شده اند نتایج خوبی را ارائه کرده اند، اما حاصل کار آنها آنقدر متفاوت یا فوق العاده نبوده است که بتوان گفت با نسل جدیدی از تکنولوژی تصویربرداری روبرو شده ایم.

فهرست بهترین دوربین های موبایل وبسایت DxOMark (اگر نگاهی به آن انداخته باشید) غالبا شامل موبایل هایی با یک لنز است؛ مثلا پیکسل گوگل، اچ تی سی 10، گلکسی اس 7 اج، اکسپریا اکس پرفورمنس، و موتو زی فورس دروید و همگی مواردی از این دست هستند. جالب است بدانید که آیفون 7 پلاس اپل و ال جی جی 5 جایگاه های نهم و دهم این جدول را به خود اختصاص داده اند.

یکی دیگر از سوالاتی که ممکن است در رابطه با دوربین های دوگانه پیش بیاید این است که اختصاص دادن فضای اضافه برای قرار دادن آنها در بدنه اسمارت فون ها و همچنین صرف هزینه برای این منظور در مقایسه با سنسورهای تکی بزرگ تر که پیسکل های بزرگ تری هم دارند، ارزشش را دارد یا خیر؟

متاسفانه پاسخ دهی به این سوال چندان هم ساده نیست اما سنسورهای تکی و بزرگ CMOS در دوربین های DSLR هنوز هم بهترین شات ها را ایجاد می کنند.

موبایل های بهره مند از دوربین های دوگانه اما، به جای بهبود صرف کیفیت تصویر، بیشتر به خاطر گستره امکانات منحصر بفردشان مورد توجه قرار دارند و ارزش خرید پیدا می کنند.

آیفون 7 پلاس و هوآوی میت 9 هر دو قابلیت های فوق العاده ای در زمینه زوم دارند در حالی که ال جی جی 5 و وی 20 هر دو امکان گرفتن عکس و ویدیو با زاویه واید را فراهم می نمایند. البته تردیدی نیست که این قابلیت ها برای بهبود برد تصاویر مطلوب هستند اما نمی توان گفت که برای عموم کاربران ضرورت دارند. تکنولوژی آر جی بی-مونوکروم هوآوی نیز قادر است مستقیما از ناحیه سنسور تصاویر سیاه و سفید ایجاد کند اما مجددا باید تایید کنیم که این تنها یک امتیاز است نه عامل اصلی برای خرید.

هوآوی، اپل و دیگران همگی افکت های جالبی را برای ایجاد عمق میدان آن هم براساس ترفندهای نرم افزاری به تکنولوژی دوربین محصولاتشان اضافه کرده اند. هدف از ایجاد این افکت ها که البته به لطف وجود گشودگی دهانه لنز قابل انطباق (درست مانند دوربین های DSLR) میسر می شود، شبیه سازی است.

گفتنی است دوربین هایی که لنز ثابت دارند، از این انعطاف پذیری برخوردار نیستند، بنابراین به لطف سنسورهای دوگانه و برخی ترفندهای نرم افزاری می توان این خلاء را از میان برداشت.

اما مجددا باید تاکید شود که این فناوری ابدا در زمره اولویت های اصلی کاربران قرار ندارد اما برای آن دسته از افرادی که دوست دارند با استفاده از دوربین موبایل خود خلاقیت بیشتری به خرج دهند، می تواند بسیار سودمند واقع شود.

بهترین ها هنوز در راهند

علیرغم تمامی آنچه گفته شد، تقاضا برای محصولات بهره مند از این تکنولوژی هنوز هم بالاست و دلیلی هم وجود ندارد که از آنها استفاده نکنیم، با این همه فناوری دوربین دوگانه آن هم به شکل فعلی اش نتوانسته به میزان قابل توجهی توانمندی ها و عملکرد دوربین اسمارت فون ها را تغییر دهد.

البته تکنولوژی مذکور هنوز هم در دوران طفولیت خود به سر می برد و اتفاقاتی در صنعت موبایل و دوربین در حال وقوع است که می تواند این فناوری را در دراز مدت بهبود بدهد.

برای نمونه شرکت Corephotonics نوعی تکنولوژی دوربین دوگانه را ارائه کرده که توانمندی های فوق العاده ای در زمینه زوم دارد و این گروه اخیرا وارد یک همکاری مشترک هم با Electro-Mechanics شده تا یک طرح مرجع برای زوم اپتیکال 3X و همچنین برخی قابلیت های بهبودیافته و پیشرفته برای تصویربرداری در نور کم ارائه کند.

در این مطلب همانطور که مطالعه کردید حرفی در مورد واقعیت مجازی و افزوده به میان نیامد. آن دسته از موبایل هایی که از پلتفرم واضعیت افزوده گوگل موسوم به تانگو پشتیبانی می کنند نظیر ذن فون AR ایسوس با استفاده از تکنولوژی های دنبال کننده حرکت و همچنین دوربین های عمق سنج نقشه هایی سه بعدی از محیط می سازند.

پیکره بندی دوربین های دوگانه از پتانسیل های لازم برای ترسیم نقشه محیط برخوردار است که از این ویژگی می توان برای دنبال نمودن اشیاء در محیط های واقعیت مجازی و افزوده استفاده کرد و چنین آینده ای قطعا دور نیست.

The post appeared first on .

آیا صرف بودجه بیشتر برای خرید موبایل های بهره مند از دوربین دوگانه منطقی است؟

چگونه با تغییر عادت ها، بهترین بهره وری را داشته باشیم؟

چگونه با تغییر عادت ها، بهترین بهره وری را داشته باشیم؟

آدم ها دو دسته اند: کسانی که هوشمندانه کار می کنند و کسانی که ساعت های زیادی را صرف کار می کنند. هر دو گروه به موفقیت دست می یابند اما زمان دست یابی هر کدام متفاوت از دیگری است. شما از کدام دسته هستید؟ از هر دسته ای که باشید عاداتی که در زیر آمده به شدت در بالا بردن بهره وری شما اثر خواهد گذاشت.

بر اساس ریتم طبیعی بدن تان کار کنید

اگر سحرخیز هستید از شب قبل برنامه ی روزتان را بریزید و صبح خیلی زود به کار بپردازید. اگر شب زنده دار هستید بهترین استفاده را از سکوت شب ببرید.

اگر می دانید در وسط روز یا هر وقت دیگری انرژی تان کم می شود، چرتی زده و برای ادامه ی کار انرژی لازم را کسب کنید.

اهداف دست یافتنی روزانه تعیین کنید

زمانی که مردم در برنامه ریزی شکست می خورند، در واقع برای شکست برنامه ریزی می کنند. برای هر روزتان اهداف دست یافتنی تعیین کنید و یک به یک اهداف را به ترتیب انجام دهید. در انتهای روز به همه ی کارهایی که کرده اید نگاه کنید زیرا این بهترین مشوق شما برای برنامه ریزی روز بعد است.

 

زمان های استراحت زیادی داشته باشید

زمان های استراحت معینی برای خود داشته باشید. گاهی از پشت میز کارتان بلند شده و قدم بزنید. به اتاق دیگری بروید. خودتان تا آنجا راه رفته و برای خود چای بریزید. از هر بهانه ای که می توانید برای بلند شدن استفاده کنید. چه بسا این تغییر مکان ذهن تان را تحریک کرده و ایده های بیشتری به آن وارد شود.

منظم باشید

چند کار را هم زمان باهم انجام ندهید. شاید فکر کنید کارهای بیشتری انجام داده اید اما ضریب احتمال خطای کارتان بسیار بالا می رود. اگر می خواهید پیشرفت کنید تا می توانید منظم باشید. تنها یک برنامه ی سازمان یافته می تواند منجر به یک طرح عملی شود.

مراقب روابط تان باشید

در مواقع زیادی به حمایت و پشتیبانی نیاز خواهید داشت. پس تا امکان دارد به روابط خانوادگی یا دوستانه ی خود برسید.

به صدای درون تان گوش دهید

گوش دادن به صدای درون باعث می شود متفاوت از دیگران شوید. اگر صدای درون تان می گوید: «این کار درست نیست» پس آن را متوقف کنید.

خودسازی کنید

با پرورش دادن نفس خود در یک زمینه، اثر مثبت آن را در زمینه های زیاد دیگر زندگی تان خواهید دید. از آنجایی که زمینه های زندگی اسنان ها به هم مرتبط هستند؛ اگر می خواهید در زمینه ای رشد یابید، زمینه های دیگر زندگی تان را رشد دهید. برای مثال اگر بهره وری تان کم است، در مدیریت زمان ماهر شوید تا آن نیز افزایش یابد.

صرف نظر از موقعیت و زمان، مثبت نگر باشید

همیشه نیمه ی پر لیوان را ببینید. مثبت اندیشی می تواند شما را به موقعیت های منحصر به فردی نزدیک کند.

روش های خود را تغییر دهید

اگر کاری را همیشه به یک صورت انجام داده اید به معنی این نیست که به بهترین شیوه انجام شده است. محدوده ی کارتان را وسعت دهید تا به مسیر های جدیدی هدایت شوید.

اولویت بندی کنید

برای موفقیت باید یک سری کارها را اول انجام داد. پس وقت بگذارید و کارهای تان را اولویت بندی کنید. زمانی که درک بهتری از کارهایی که باید انجام شوند داشته باشید، بهره وری کارتان بیشتر شده و موثرتر واقع می شوید.

انعطاف پذیر باشید

زندگی همیشه به میل انسان ها پیش نمی رود از این رو اگر فرد منعطفی نباشید در پیچ و تاب زندگی خواهید شکست. موفقیت در گرو عادات سالم شماست. تا می توانید به نوبت عادت های بد را به خوب تغییر دهید تا نتیجه ی درخشان آن را ببینید.

The post appeared first on .

چگونه با تغییر عادت ها، بهترین بهره وری را داشته باشیم؟