Tagروح

خاطره نویسی چه اثراتی بر روح و جسم می گذارد؟

خاطره نویسی چه اثراتی بر روح و جسم می گذارد؟

نوشتن خاطرات روزانه بهترین سنتی است که از سال های دور میان مردم رسم بوده و اکنون علم مدرن به دنبال فواید این کار است.

در دهه ی اخیر محققان مزایای نوشتن خاطرات روزانه و یا نوشتن اتفاقات خاص مانند از دست دادن کار، بیمار شدن یک عزیز یا کشمکش با دیگران را به طور توصیفی و با تمام جزئیات مفید دانسته اند چراکه ظاهرا این کار در سلامت جسمی و روحی اثر شگرفی می گذارد و نتایج زیر را به دنبال دارد:

  • کاهش فشار خون
  • بهبود عملکرد ریه ها
  • بهبود عملکرد کبد
  • کم شدن علائم آسم، سندروم روده ی تحریک پذیر و آرتریت روماتوئید
  • بهبود عملکرد سیستم ایمنی
  • بهبود حافظه ی کاری

تحقیقی که در سال 2013 روی بزرگسالان نیوزیلندی انجام شده نتایج حائز اهمیتی به دنبال داشته است. در این تحقیق آنهایی که اتفاق های ناگواری برای شان افتاده و 3 روز پشت سر هم به مدت 20 دقیقه مشغول نوشتن ناراحتی های شان بوده اند، 75% سریع تر از آنهایی که خاطرات شان را ننوشتند، به بهبودی دست یافتند.

تحقیقات بیشتر نشان داده اند کارمندانی که نوشته های توصیفی داشته اند، کمتر از کار غیبت می کردند یا بعد از استعفا دادن سریع تر کار دیگری پیدا می کردند.

لحظه ای به نوشته های قبل خوب فکر کنید. تنها 20 دقیقه نوشتن روزانه می تواند فشار خون را کاهش دهد، استرس را کم کند و دردهایی را درمان بخشد که اگر برای آنها قرص مصرف کنید، بعد از بهبودی با عوارض جانبی آن باید دست و پنجه نرم کنید.

دلیل اثرگذاری نوشتن خاطرات روزانه بر سلامتی کاملا معلوم نشده، اما گفته می شود به خاطر کم کردن استرس است.

Pennebaker محقق و روانشناس می گوید:

نوشتن راجع به موضوع احساسی یا آسیب روحی باعث می شود فرد موضوع را تصور کرده و اضظراب هایش را در چهارجوب قابل تجسمی قرار دهد و نهایتا آن را حل کند. این کار باعث می شود فرد بهتر بخوابد و زندگی اجتماعی بهتری داشته باشد که همه ی اینها در بهبود سلامتی جسمی و روحیش اثر می گذارند.

اگر این صحبت ها برای شما قانع کننده بوده است، می توانید نوشتن خاطرات را جزء اهداف سال جدید تان قرار دهید. در ادامه نکاتی که در نوشتن خاطرات روزانه به شما کمک خواهد کرد، گفته می شود:

  1. با دست بنویسید

نوشتن با دست، بخشی از مغز را به نام دستگاه فعال کننده ی مشبک (RAS) تحریک می کند و تحقیقات نشان داده استفاده ی مداوم RAS باعث افزایش تمرکز می شود. نیز مهارت های حرکتی شما را به کار گرفته و جوری مغز را می آزماید که تایپ کردن نمی تواند.

  1. باید شخصی باشد و هرگز آن را ویرایش نکنید

بدون اینکه فکر کنید احساسات و افکار تان را روی کاغذ بنویسید. هرگز دفترچه ی خاطرات را به کسی نشان ندهید. نکات اصول زیبان فارسی یا غلط املایی در اینجا به هیچ وجه مطرح نیست زیرا اصل موضوع این است که احساسات خود را بیان کنید نه اینکه یک شاهکار بنویسید.

  1. دفتر خاطراتی را بخرید که دوست دارید

از آنجایی که قرار است زمان زیادی به آن دفتر نگاه کنید، بهتر است زیبا باشد یا تصویری داشته باشد که به شما الهام می بخشد.

به مغازه ی لوازم تحریر فروشی بروید و دفتری خط دار تهیه کنید که حتما بندی داشته باشد که هر بار که کارتان با آن تمام شد صفحه ی آخر را با آن نشانه گذاری کنید تا مجبور نباشید برای پیدا کردن صفحه ی آخر مدام ورق بزنید.

  1. هر روز به مدت 15-20 دقیقه بنویسید

همانند مدیتیشن، مداومت در نمود آثار مثبت ناشی از نوشتن خاطرات، مهم است. برخی اول صبح شروع به نوشتن می کنند تا انرژی لازم را از آن بگیرند، برخی نیز عصرها می نویسند تا اتفاقات روز را قبل از اینکه فراموش کنند، با نوشتن اسیر کنند. باید ببینید چه وقت از روز یا شب مناسب حال شماست.

The post appeared first on .

خاطره نویسی چه اثراتی بر روح و جسم می گذارد؟

با بند هوشمند CT Band، روح تازه ای به ساعت قدیمی خود ببخشید

با بند هوشمند CT Band، روح تازه ای به ساعت قدیمی خود ببخشید

محصولات نوآورانه در نمایشگاه CES 2017 بیش از هر زمان دیگری در تلاش برای هوشمند ساختن و یا اتصال دستگاه ها به دنیای آنالوگ هستند. در این نمایشگاه از یک بند ساعت هوشمند رونمایی شده است که می تواند روح تازه ای را به ساعت های قدیمی و خسته کننده شما ببخشد.

نام بند ساعت مذکور «CT Band» است که در ضخیم ترین قسمت آن، ضخامتی برابر با 6.2 میلی متر دارد. شرکت سازنده وعده داده است که با این بند، قابلیت های هوشمند را به ساعت های مکانیکی قدیمی بیاورد.

شرکت سازنده در طراحی «CT Band» از یک صفحه نمایش LED به همراه تعداد زیادی سنسورهای مختلف استفاده کرده که به کمک آنها فعالیت روزانه کاربر را رصد می کند. این حسگرها قادرند اطلاعاتی نظیر سرعت کنونی، تعداد قدم های برداشته شده، ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، محاسبه مسافت پیموده شده، دما، شدت اشعه ماورای بنفش، رطوبت و شدت نور خورشید را اندازه گیری و گزارش کنند.

همچنین روی صفحه نمایش کوچک آن پیغام های مربوط به تماس های ورودی، تماس های از دست رفته، SMS، MMS، ایمیل و غیره قابل مشاهده است.

گفتنی است که طبق ادعای شرکت سازنده باتری بند هوشمند «CT Band» می تواند 24 تا 48 ساعت انرژی لازم برای کارکرد دستگاه را تأمین کند. علاوه بر آن با نصب نرم افزار مربوطه روی موبایل و برقراری اتصال از طریق بلوتوث، اطلاعات بیان شده در تلفن همراه نیز قابل مشاهده و ذخیره خواهند بود.

قیمت اعلام شده برای بند ساعت چرمی «CT Band» مبلغ 179 دلار بوده و با انتخاب بند سیلیکونی می توانید 20 دلار صرفه جویی کنید.

The post appeared first on .

با بند هوشمند CT Band، روح تازه ای به ساعت قدیمی خود ببخشید

جعبه ابزار: پنج اپلیکیشن والپیپر که روح تازه ای به محیط موبایل اندرویدی شما می بخشند

جعبه ابزار: پنج اپلیکیشن والپیپر که روح تازه ای به محیط موبایل اندرویدی شما می بخشند

هر جا که سخن از امکانات شخصی سازی است، نام پلتفرم اندروید می درخشد. با شکل و شمایل ظاهری اندروید تقریبا هر کاری می توانید بکنید؛ از تغییر آیکن ها و فونت ها گرفته تا تغییرات بزرگ ساختاری در رابط کاربری سیستم عامل.

برای انجام بسیاری از این کارها لازم است که دستگاهتان را روت کرده باشید، یا اینکه حداقل از یک لانچر شخص ثالث کمک بگیرید. با این حال، اگر تمایلی به انجام هیچ کدام از این کارها ندارید، شاید تعویض والپیپر هم بتواند روح تازه ای به محیط سیستم عامل گجت شما ببخشد.

در همین راستا، در  این هفته پنج اپلیکیشن ممتاز اندرویدی را به شما معرفی می کنیم که زیباترین و چشم نوازترین والپیپرها را به رایگان برای شما گردآوری می کنند، تا با نشاندن آنها در پس زمینه احساس خوبی از کار در محیط گجت خود داشته باشید.

The Terra Collection

اگر شیفته عکس های ماهواره ای از سطح زمین هستید، The Terra Collection مجموعه بی نظیری از آنها را به رایگان برایتان فراهم کرده. این اپلیکیشن با الهام از والپیپرهای رسمی اندروید مارشملو، بیش از 100 تصویر ماهواره ای با وضوح HD از نقاط مختلف کره زمین را در اختیارتان قرار می دهد.

والپیپرهایی که در این اپلیکیشن مشاهده می کنید، در سه رزولوشن مختلف هستند و مضاف بر مواردی که خود اپ ارائه کرده، می توانید تصاویر پیش فرض اندروید مارشملو را هم در میان آنها ببینید.

The Terra Collection

  • The Terra Collection
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : SixtyFour ThirtyTwo
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 2.9 مگابایت
  • دانلود

Walloid: HD Stock Wallpapers

سلیقه ها متفاوتند؛ بعضی ها دوست دارند که از تصاویر پیش فرض کارخانه ای برندهای سازنده تلفن همراه در گجت اندرویدی شان استفاده کنند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و می خواهید به طور یکجا به طیف گسترده ای از این والپپیرها دسترسی داشته باشید، همین حالا Walloid را نصب کنید.

Walloid قریب به 6000 والپیپر پیش فرض برندهای مشهوری چون سامسونگ، سونی، ال جی، شیائومی، نکسوس و حتی تصاویر رام سیانوژن را در اختیار کاربرانش قرار داده که همگی دارای وضوح بالا و رایگان هستند. با این اوصاف، Walloid را باید جامع ترین مرجع دانلود والپیپرهای استوک اندروید به شمار بیاوریم.

Walloid: HD Stock Wallpapers

  • Walloid: HD Stock Wallpapers
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : .HashCode Inc
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 4.8 مگابایت
  • دانلود

Wallrox Wallpapers

والپیپرهای دست ساز Wallrox چشم ها را فریفته خود می کنند. مجموعه عظیمی از والپیپرهای رنگارنگ و بسیار شفاف با وضوح UHD را می توانید در این اپلیکیشن بیابید.

خوشبختانه به دلیل ابعاد بزرگ والپیپرها، برای استفاده از آنها در تبلت های دارای نمایشگرهای بزرگ هم مشکلی نخواهید داشت. شاید تنها مشکلی که با این اپ خواهید داشت، مشکل انتخاب بهترین والپیپر از میان مجموعه ای از تصاویری است که یکی از دیگری زیباتر و چشم نواز تر هستند!

Wallrox Wallpapers

  • Wallrox Wallpapers
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : Double A Studio
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 2.8 مگابایت
  • دانلود

Wally

تصاویر Wally را کاربرانش در اپ بارگذاری می کنند، بنابراین تنوع فوق العاده بالایی را در آن مشاهده می کنید. والپیپرها در وضوح و ابعاد مختلف هستند، و دسته بندی هایی همچون طبیعت، تکنولوژی، تصاویر CG و … را در بر می گیرند.

نکته بسیار عالی در مورد Wally، به روز رسانی مستمر و روزانه آن است. هر روز که به اپلیکیشن سر بزنید، حدودا چهار پنج مورد والپیپر جدید را در آرشیو آن مشاهده خواهید کرد و ضمنا خودتان هم می توانید در گسترش مجموعه والپیپرهای اپ نیز سهیم باشید.

Wally

  • Wally
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : Musenkishi
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 1.2 مگابایت
  • دانلود

Plastexo – Wallpaper

طرفداران طراحی های مینیمالیستی مطمئنا از والپیپرهای Plastexo لذت خواهند برد. این اپلیکیشن آرشیو چندان گسترده ای ندارد و حدودا 110 والپیپر را ارائه کرده، اما تنوع در همین میزان محدود به قدری بالاست که بتواند رضایت شما را جلب کند.

وضوح والپیپرهای Plastexo عمدتا بالاست، بنابراین هم در تبلت و هم در موبایل می توانید آنها را به کار بگیرید. ضمنا برای استفاده از این اپ لازم نیست هیچ گونه هزینه ای را متقبل شوید.

Plastexo - Wallpaper

  • Plastexo – Wallpaper
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : mowmo
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 13 مگابایت
  • دانلود

شما چه اپلیکیشن های دیگری را برای دانلود والپیپر در اندروید می شناسید؟ حتما آنها را با ما و دیگر کاربران در قسمت نظرات در میان بگذارید.

The post appeared first on .

جعبه ابزار: پنج اپلیکیشن والپیپر که روح تازه ای به محیط موبایل اندرویدی شما می بخشند

(image)

هر جا که سخن از امکانات شخصی سازی است، نام پلتفرم اندروید می درخشد. با شکل و شمایل ظاهری اندروید تقریبا هر کاری می توانید بکنید؛ از تغییر آیکن ها و فونت ها گرفته تا تغییرات بزرگ ساختاری در رابط کاربری سیستم عامل.

برای انجام بسیاری از این کارها لازم است که دستگاهتان را روت کرده باشید، یا اینکه حداقل از یک لانچر شخص ثالث کمک بگیرید. با این حال، اگر تمایلی به انجام هیچ کدام از این کارها ندارید، شاید تعویض والپیپر هم بتواند روح تازه ای به محیط سیستم عامل گجت شما ببخشد.

در همین راستا، در  این هفته پنج اپلیکیشن ممتاز اندرویدی را به شما معرفی می کنیم که زیباترین و چشم نوازترین والپیپرها را به رایگان برای شما گردآوری می کنند، تا با نشاندن آنها در پس زمینه احساس خوبی از کار در محیط گجت خود داشته باشید.

The Terra Collection

اگر شیفته عکس های ماهواره ای از سطح زمین هستید، The Terra Collection مجموعه بی نظیری از آنها را به رایگان برایتان فراهم کرده. این اپلیکیشن با الهام از والپیپرهای رسمی اندروید مارشملو، بیش از 100 تصویر ماهواره ای با وضوح HD از نقاط مختلف کره زمین را در اختیارتان قرار می دهد.

والپیپرهایی که در این اپلیکیشن مشاهده می کنید، در سه رزولوشن مختلف هستند و مضاف بر مواردی که خود اپ ارائه کرده، می توانید تصاویر پیش فرض اندروید مارشملو را هم در میان آنها ببینید.

(image)

  • The Terra Collection
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : SixtyFour ThirtyTwo
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 2.9 مگابایت
  • دانلود

Walloid: HD Stock Wallpapers

سلیقه ها متفاوتند؛ بعضی ها دوست دارند که از تصاویر پیش فرض کارخانه ای برندهای سازنده تلفن همراه در گجت اندرویدی شان استفاده کنند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و می خواهید به طور یکجا به طیف گسترده ای از این والپپیرها دسترسی داشته باشید، همین حالا Walloid را نصب کنید.

Walloid قریب به 6000 والپیپر پیش فرض برندهای مشهوری چون سامسونگ، سونی، ال جی، شیائومی، نکسوس و حتی تصاویر رام سیانوژن را در اختیار کاربرانش قرار داده که همگی دارای وضوح بالا و رایگان هستند. با این اوصاف، Walloid را باید جامع ترین مرجع دانلود والپیپرهای استوک اندروید به شمار بیاوریم.

(image)

  • Walloid: HD Stock Wallpapers
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : .HashCode Inc
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 4.8 مگابایت
  • دانلود

Wallrox Wallpapers

والپیپرهای دست ساز Wallrox چشم ها را فریفته خود می کنند. مجموعه عظیمی از والپیپرهای رنگارنگ و بسیار شفاف با وضوح UHD را می توانید در این اپلیکیشن بیابید.

خوشبختانه به دلیل ابعاد بزرگ والپیپرها، برای استفاده از آنها در تبلت های دارای نمایشگرهای بزرگ هم مشکلی نخواهید داشت. شاید تنها مشکلی که با این اپ خواهید داشت، مشکل انتخاب بهترین والپیپر از میان مجموعه ای از تصاویری است که یکی از دیگری زیباتر و چشم نواز تر هستند!

(image)

  • Wallrox Wallpapers
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : Double A Studio
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 2.8 مگابایت
  • دانلود

Wally

تصاویر Wally را کاربرانش در اپ بارگذاری می کنند، بنابراین تنوع فوق العاده بالایی را در آن مشاهده می کنید. والپیپرها در وضوح و ابعاد مختلف هستند، و دسته بندی هایی همچون طبیعت، تکنولوژی، تصاویر CG و … را در بر می گیرند.

نکته بسیار عالی در مورد Wally، به روز رسانی مستمر و روزانه آن است. هر روز که به اپلیکیشن سر بزنید، حدودا چهار پنج مورد والپیپر جدید را در آرشیو آن مشاهده خواهید کرد و ضمنا خودتان هم می توانید در گسترش مجموعه والپیپرهای اپ نیز سهیم باشید.

(image)

  • Wally
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : Musenkishi
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 1.2 مگابایت
  • دانلود

Plastexo – Wallpaper

طرفداران طراحی های مینیمالیستی مطمئنا از والپیپرهای Plastexo لذت خواهند برد. این اپلیکیشن آرشیو چندان گسترده ای ندارد و حدودا 110 والپیپر را ارائه کرده، اما تنوع در همین میزان محدود به قدری بالاست که بتواند رضایت شما را جلب کند.

وضوح والپیپرهای Plastexo عمدتا بالاست، بنابراین هم در تبلت و هم در موبایل می توانید آنها را به کار بگیرید. ضمنا برای استفاده از این اپ لازم نیست هیچ گونه هزینه ای را متقبل شوید.

(image)

  • Plastexo – Wallpaper
  • قیمت : رایگان
  • سازنده : mowmo
  • سیستم عامل : اندروید
  • حجم : 13 مگابایت
  • دانلود

شما چه اپلیکیشن های دیگری را برای دانلود والپیپر در اندروید می شناسید؟ حتما آنها را با ما و دیگر کاربران در قسمت نظرات در میان بگذارید.

The post appeared first on .

جعبه ابزار: پنج اپلیکیشن والپیپر که روح تازه ای به محیط موبایل اندرویدی شما می بخشند