Tag۱۰ کنید

۱۰ عادتی که برای پیشرفت شغلی می توانید از امسال در خود نهادینه کنید

۱۰ عادتی که برای پیشرفت شغلی می توانید از امسال در خود نهادینه کنید

بخش بزرگی از موفقیت شما در شغلتان در واقع چندان به کاری که انجام می دهید ربط ندارد. بخش بزرگی از موفقیت شما، به رویکردتان در قبال روزِ کاری خود بر می گردد: آیا خوشبین هستید؟ کنجکاو هستید؟ بهره ور هستید؟ به اندازه ی کافی خوابیده اید؟

با وارد شدن به سال جدید، فهرستی از عادات مهمی را در اختیارتان قرار می دهیم که اگر در خود نهادینه کنید باعث پیشرفت شما در شغلتان خواهند شد.

۱- خواب کافی داشته باشید

پر بازده ترین افراد از اهمیت خواب کافی آگاهی دارند و برای اطمینان از استراحت کافی، عادات خاصی را در خود نهادینه کرده اند. برای شروع، وابستگی تان به ساعت زنگدار را کنار بگذارید. نظم داشتن در ساعات خواب و بیداری بخش بزرگی از این ویژگی را تشکیل می دهد.

۲- خوش فکر باشید

جرقه زدن فکری تازه در ذهن افراد، جادو نیست. افکار بکر به سراغ کسانی می روند که رویکرد متفاوتی در قبال زندگی در پیش می گیرند و این در عادات روزانه شان نهادینه شده است. شما می توانید با انداختن نگاهی نزدیک تر به صنایعی غیر از صنعت خودتان شروع کنید.

۳-تمام کارهای روزانه تان را انجام دهید

چیزهای کمی پیدا می شوند که به اندازه ی خط زدن آخرین قلم فهرست کارهای روزانه رضایت بخش باشند، با این حال به نظر می رسد اغلب ما هیچگاه نمی توانیم تمام مواردی که در این فهرست یادداشت می کنیم را به انجام برسانیم. لازم است از این موضوع آگاه باشید که چه کارهایی را در چه زمان هایی از روز بهتر انجام می دهید و فهرست خود را بر این اساس تنظیم کنید.

۴- کاری کنید مورد تحسین دیگران قرار بگیرید

به نظر می رسد کسانی که اسمشان بیشتر بر سر زبان ها می افتد برای موفقیت راه آسان تری پیش رو دارند. اما بر سر زبان افتادن چیزی نیست که یک شبه و یا شانسی اتفاق بیافتد. اولین قدم برای تبدیل شدن به فرد مورد تحسین دیگران این است که کاری که می گویید را انجام دهید. گریس کیلِلی در این باره می گوید: «شما می توانید به خاطر رفتار دوستانه و خوب بر سر زبان ها بیافتید، اما اگر پای حرف های خود نمانید، وجهه ی شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت».

۵- به تمام اهداف خود دست پیدا کنید

کسانی که بلندپروازی آنها در حد قابل قبولی قرار دارد به گونه ای آن را مهار می کنند که بدون آسیب زدن به دیگران، آتش خواسته هایشان را درونشان زنده نگه می دارد. شما هم برای مهار جاه طلبی هایتان و رسیدن به اهدافی که برای خود در نظر دارید، از مقایسه کردن خودتان با دیگران اجتناب کنید و موفقیت خود را تنها با توانایی های خودتان بسنجید.

۶- سؤال های بیشتری بپرسید

بازیابی احساس کنجکاوی دوران کودکی برای موفقیت هر یک از ما در بزرگسالی حیاتی است. خوشبختانه محققان بر این باورند که می توان این کار را یاد گرفت. با پرسیدن سؤال های بیشتر شروع کنید. سؤال هایی که با چگونه، چه چیز، کِی، کجا و چرا شروع می شوند را نمی توان صرفاً با یک بله یا خیر پاسخ داد و احتمال آنکه چیزی در پاسخ یاد بگیرید بیشتر خواهد بود.

۷- محبوب بودن در محل کار را تمرین کنید

انسان های دوست داشتنی پیشنهاد های کاری و ترفیع های شغلی بیشتری دریافت می کنند، در صورت اشتباه، احتمال بخشیده شدنشان بیشتر است و دیگران حرفشان را کمتر روی زمین می گذارند، چون افراد معتبر تری به شمار می روند. خبر خوب این است که هر کسی می تواند با چند تغییر کوچک در عادات خود، به محبوب ترین شخصیت در محل کارش تبدیل شود. با خوشگویی کردن از دیگران شروع کنید، چرا که وقتی نکات مثبت دیگران را بازگو می کنید، این خوشگویی به خودتان نیز سرایت می کند.

۸- خودتان را از تا نیندازید

به دست آوردن اعتماد به نفس نیازمند تمرین، پذیرش ریسک های حساب شده، و تغییر در شیوه ی تفکر شماست. هیچ چیز مثل دست زدن به کاری که هم ریسک و هم شکست را شامل می شود اعتماد به نفستان را بالا نخواهد برد. بنابراین کم کم از محدوده ی آسایش خود خارج شوید. انسان های با اعتماد به نفس از قدم های کوچک شروع می کنند و آنقدر به تلاش خود ادامه می دهند که ریسک کردن برایشان راحت می شود.

۹- همیشه نیمه ی پر لیوان را ببینید

انسان های خوشبین در مقایسه با بدبین ها درآمد بیشتری دارند و از لحاظ سلامتی نیز کمتر سرما می خورند، احتمال ابتلایشان به بیماری های قلبی عروقی کمتر است و عمر طولانی تری خواهند داشت. اما خوش بینی هم مثل هر عادت سالم دیگری نیاز به تمرین روزانه دارد. یک راه آسان برای تمرین خوش بین بودن این است که هر روز چیز هایی هرچند کوچک پیدا کنید که می توانید بابتشان قدردان باشید.

۱۰- میز خود را مرتب کنید

حتماً شما هم همکاری دارید که فوق العاده منظم و وقت شناس است و نه تنها پروژه هایش را سر وقت انجام می دهد، بلکه وقت اضافی هم می آورد. یکی از راز های انسان های منظم سادگی است. وقتی سیستم های ساماندهی شما پیچیده باشند اغلب مورد استفاده قرار نمی گیرند. افراد منظم با استفاده از ابزار های ساده لوازم و ابزار های کارشان مثل رسید ها، قبض ها و کتاب های مختلف را به شکلی دسته بندی می کنند که دسترسی به آنها آسان باشد.

The post appeared first on .

۱۰ عادتی که برای پیشرفت شغلی می توانید از امسال در خود نهادینه کنید

(image)

بخش بزرگی از موفقیت شما در شغلتان در واقع چندان به کاری که انجام می دهید ربط ندارد. بخش بزرگی از موفقیت شما، به رویکردتان در قبال روزِ کاری خود بر می گردد: آیا خوشبین هستید؟ کنجکاو هستید؟ بهره ور هستید؟ به اندازه ی کافی خوابیده اید؟

با وارد شدن به سال جدید، فهرستی از عادات مهمی را در اختیارتان قرار می دهیم که اگر در خود نهادینه کنید باعث پیشرفت شما در شغلتان خواهند شد.

۱- خواب کافی داشته باشید

پر بازده ترین افراد از اهمیت خواب کافی آگاهی دارند و برای اطمینان از استراحت کافی، عادات خاصی را در خود نهادینه کرده اند. برای شروع، وابستگی تان به ساعت زنگدار را کنار بگذارید. نظم داشتن در ساعات خواب و بیداری بخش بزرگی از این ویژگی را تشکیل می دهد.

۲- خوش فکر باشید

جرقه زدن فکری تازه در ذهن افراد، جادو نیست. افکار بکر به سراغ کسانی می روند که رویکرد متفاوتی در قبال زندگی در پیش می گیرند و این در عادات روزانه شان نهادینه شده است. شما می توانید با انداختن نگاهی نزدیک تر به صنایعی غیر از صنعت خودتان شروع کنید.

۳-تمام کارهای روزانه تان را انجام دهید

چیزهای کمی پیدا می شوند که به اندازه ی خط زدن آخرین قلم فهرست کارهای روزانه رضایت بخش باشند، با این حال به نظر می رسد اغلب ما هیچگاه نمی توانیم تمام مواردی که در این فهرست یادداشت می کنیم را به انجام برسانیم. لازم است از این موضوع آگاه باشید که چه کارهایی را در چه زمان هایی از روز بهتر انجام می دهید و فهرست خود را بر این اساس تنظیم کنید.

۴- کاری کنید مورد تحسین دیگران قرار بگیرید

به نظر می رسد کسانی که اسمشان بیشتر بر سر زبان ها می افتد برای موفقیت راه آسان تری پیش رو دارند. اما بر سر زبان افتادن چیزی نیست که یک شبه و یا شانسی اتفاق بیافتد. اولین قدم برای تبدیل شدن به فرد مورد تحسین دیگران این است که کاری که می گویید را انجام دهید. گریس کیلِلی در این باره می گوید: «شما می توانید به خاطر رفتار دوستانه و خوب بر سر زبان ها بیافتید، اما اگر پای حرف های خود نمانید، وجهه ی شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت».

۵- به تمام اهداف خود دست پیدا کنید

کسانی که بلندپروازی آنها در حد قابل قبولی قرار دارد به گونه ای آن را مهار می کنند که بدون آسیب زدن به دیگران، آتش خواسته هایشان را درونشان زنده نگه می دارد. شما هم برای مهار جاه طلبی هایتان و رسیدن به اهدافی که برای خود در نظر دارید، از مقایسه کردن خودتان با دیگران اجتناب کنید و موفقیت خود را تنها با توانایی های خودتان بسنجید.

۶- سؤال های بیشتری بپرسید

بازیابی احساس کنجکاوی دوران کودکی برای موفقیت هر یک از ما در بزرگسالی حیاتی است. خوشبختانه محققان بر این باورند که می توان این کار را یاد گرفت. با پرسیدن سؤال های بیشتر شروع کنید. سؤال هایی که با چگونه، چه چیز، کِی، کجا و چرا شروع می شوند را نمی توان صرفاً با یک بله یا خیر پاسخ داد و احتمال آنکه چیزی در پاسخ یاد بگیرید بیشتر خواهد بود.

۷- محبوب بودن در محل کار را تمرین کنید

انسان های دوست داشتنی پیشنهاد های کاری و ترفیع های شغلی بیشتری دریافت می کنند، در صورت اشتباه، احتمال بخشیده شدنشان بیشتر است و دیگران حرفشان را کمتر روی زمین می گذارند، چون افراد معتبر تری به شمار می روند. خبر خوب این است که هر کسی می تواند با چند تغییر کوچک در عادات خود، به محبوب ترین شخصیت در محل کارش تبدیل شود. با خوشگویی کردن از دیگران شروع کنید، چرا که وقتی نکات مثبت دیگران را بازگو می کنید، این خوشگویی به خودتان نیز سرایت می کند.

۸- خودتان را از تا نیندازید

به دست آوردن اعتماد به نفس نیازمند تمرین، پذیرش ریسک های حساب شده، و تغییر در شیوه ی تفکر شماست. هیچ چیز مثل دست زدن به کاری که هم ریسک و هم شکست را شامل می شود اعتماد به نفستان را بالا نخواهد برد. بنابراین کم کم از محدوده ی آسایش خود خارج شوید. انسان های با اعتماد به نفس از قدم های کوچک شروع می کنند و آنقدر به تلاش خود ادامه می دهند که ریسک کردن برایشان راحت می شود.

۹- همیشه نیمه ی پر لیوان را ببینید

انسان های خوشبین در مقایسه با بدبین ها درآمد بیشتری دارند و از لحاظ سلامتی نیز کمتر سرما می خورند، احتمال ابتلایشان به بیماری های قلبی عروقی کمتر است و عمر طولانی تری خواهند داشت. اما خوش بینی هم مثل هر عادت سالم دیگری نیاز به تمرین روزانه دارد. یک راه آسان برای تمرین خوش بین بودن این است که هر روز چیز هایی هرچند کوچک پیدا کنید که می توانید بابتشان قدردان باشید.

۱۰- میز خود را مرتب کنید

حتماً شما هم همکاری دارید که فوق العاده منظم و وقت شناس است و نه تنها پروژه هایش را سر وقت انجام می دهد، بلکه وقت اضافی هم می آورد. یکی از راز های انسان های منظم سادگی است. وقتی سیستم های ساماندهی شما پیچیده باشند اغلب مورد استفاده قرار نمی گیرند. افراد منظم با استفاده از ابزار های ساده لوازم و ابزار های کارشان مثل رسید ها، قبض ها و کتاب های مختلف را به شکلی دسته بندی می کنند که دسترسی به آنها آسان باشد.

The post appeared first on .

۱۰ عادتی که برای پیشرفت شغلی می توانید از امسال در خود نهادینه کنید

۱۰ توصیه ساده برای آنکه سال جدید را به پربازده ترین سال زندگی خود بدل کنید

۱۰ توصیه ساده برای آنکه سال جدید را به پربازده ترین سال زندگی خود بدل کنید

با گذر زندگی و پیش آمدن مسائل مختلف، بهره وری یکی از آن موضوعاتی است که هیچ گاه قدیمی نخواهد شد. تقریباً می توان گفت برای مدیریت بهتر زمان، حذف عوامل حواس پرت کن، و منظم باقی ماندن بی نهایت راه مختلف وجود دارد.

یکی از علت های گستردگی این بحث این است که هر یک از ما با ویژگی های شخصیتی منحصر به فرد، عادات کاری خاص، و وظایف گوناگون، تفاوت زیادی با دیگران داریم.

جمعی از متخصصین حوزه ی بهره وری، توصیه های خود را برای بالا بردن این ویژگی در افراد با دیگران در میان گذاشته اند. امید می رود این ۱۰ استراتژی بتوانند به شما کمک کنند سال ۹۵ را به پر بازده ترین سال زندگی خود بدل کنید.

۱- بین کارهای خود وقفه ای در نظر بگیرید

حتماً شما هم در سر و کار با سرویس های اشتراک ویدیو مثل یوتیوب با ارائه ی ویدیو های بعدی به صورت خودکار پس از تمام شدن ویدیوی قبلی آشنا هستید. دکتر جاش دیویس، نویسنده و محقق، در مورد تبدیل شدن به نمونه ی انسانی این ویژگی هشدار می دهد. او می گوید: «درست پیش از آنکه کار تازه ای را شروع کنید یکی دو دقیقه به تأمل بپردازید و از خودتان بپرسید آیا انجام این کار برای امروز اولویت دارد یا خیر».

دیویس می گوید «این کار ممکن است وقت تلف کردن به نظر بیاید، اما این وقفه ها خیلی کوتاه هستند. وقت تلف کردن یعنی به کاری بپردازید که آنقدر ها اهمیت ندارد و با این وجود تمام روز را از شما بگیرد».

۲- فکر کردن آگاهانه به مشکلات را متوقف کنید

مشکلات به ظاهر حل نشدنی می توانند به سیاهچاله های زندگی ما تبدیل شوند و تمام انرژی و توان ما را در خود ببلعند. به همین دلیل اسکات ابلین توصیه می کند: «فکر کردن آگاهانه به مشکلات را کنار بگذارید. مطالعات تازه و جالب زیادی منتشر شده اند که ثابت می کنند باید در طول روز زمانی را به تفکر ناخودآگاه اختصاص دهیم. در همین برهه های تفکر ناخودآگاه است که بهترین ایده ها و راه حل ها به ذهن ما می آیند».

۳- زود بیدار شوید و بنویسید

حتی می توان زمان یاد شده در مورد بالا را در برنامه ی روزانه نیز گنجاند. سالی کراوچک، بنیانگذار الوست ۹۰ دقیقه ی آغازین هر روز خود را به همین کار اختصاص می دهد. او می گوید: «مستقیم به آشپزخانه می روم، یک لیوان قهوه درست می کنم، روبروی رایانه می نشینم و شروع می کنم به نوشتن».

او ادامه می دهد: «من معمولاً با ایده های تازه ای از خواب بیدار می شوم و سعی می کنم پیش از آنکه ذهن خودآگاهم به سانسور افکارم بپردازد همه ی آنها را با نوشتن از ذهنم خارج کنم و جایی بنویسم». هدف از این کار پیدا کردن ایده ای انقلابی نیست، بلکه کمک می کند افکارتان را کمی تکان دهید و بعداً به موارد مهم آنها رسیدگی کنید.

کراوچک در مورد این ایده ها می گوید: «برخی از آنها را وقتی بعداً می خوانم چیز زیادی دستگیرم نمی شود. اما بعضی هایشان ایده های خوبی محسوب می شوند و تعداد کمی نیز لا اقل به عقیده ی خودم ایده های فوق العاده ای هستند».

۴- برای خودتان پلی لیست درست کنید

اما نه هر پلی لیستی. قرار نیست فکر نشده ۵۰ آهنگ مورد علاقه تان را در یک فهرست بریزید و دکمه ی اجرای تصادفی را بزنید. مت مک اینیس، بنیانگذار و مدیرعامل اینکلینگ توصیه می کند «پلی لیستی ۳۰ دقیقه ای از آهنگ های بدون کلام و انرژی بخش درست کنید، و تا پایان این فهرست اپلیکیشن هایی مثل ایمیل، توئیتر و اسلک که حواستان را پرت می کنند را ببندید. سپس آگاهانه به کار دیگری بپردازید تا وقتی که بخواهید پلی لیست بعدیتان را گوش کنید».

۵- کمتر وسواس به خرج دهید

آنت گرنت، متخصص ارتباطات می گوید: «کمال گرایی بهره وری را نابود می کند». او اعتقاد دارد خوب بودن (در برابر بی نقص بودن) کافی است؛ از دیدگاه او دیگر ترفند های بهره وری، در مقایسه با دانستن همین یک مورد رنگ می بازند.

۶- شبکه ی ارتباطات خود را هرس کنید

شبکه سازی اجتماعی مزایای زیادی دارد، اما مدیریت شبکه ای لجام گسیخته از افراد متعدد جزو این مزایا نیست. ساوا برهانه از مرکز زنان و کسب و کار دانشگاه بنتلی، راه حل ساده ای برای این موضوع دارد. او می گوید: «من در پایان هر سه ماه، نگاه می کنم ببینم کدام روابط برایم نتیجه، بهره وری، و رضایت به همراه داشته اند. سپس سعی می کنم ارتباطات نتیجه بخش را بیشتر و ارتباطات بی ثمر را حذف کنم».

او اضافه می کند: «هدف از این کار، از بین بردن پل های ارتباطی نیست، بلکه حذف روابط غیر مفید، انرژی بر و بی نتیجه است».

۷- از انجام چند کار با هم پرهیز کنید و به مراقبه بپردازید

همه ی ما سال هاست که شنیده ایم انجام چند کار با هم ایده ی خوبی نیست. اما هاروی دویچندورف، نویسنده و متخصص هوش هیجانی می گوید این نکته باز هم نیاز به تکرار دارد: «در آن واحد تنها روی انجام یک کار تمرکز کنید. انجام چند کار با هم افسانه است. من حس می کنم اگر بخواهم چند کار را با هم انجام دهم، نمی توانم هیچ یک از آنها را درست انجام دهم».

برای آنکه بهتر بتوانید روی انجام یک کار در آن واحد تمرکز کنید، دویچندورف انجام فعالیت هایی نیازمند تمرکز مثل مراقبه را توصیه می کند و می گوید: «من هر روز تمرکز می کنم و به نظرم این کار به باز شدن ذهن کمک می کند و باعث می شود آگاهانه تر و با دقت بیشتری روی کارم متمرکز شوم».

۸- برای خودتان قانون داشته باشید

بسیاری از مواقع به جای آنکه ما زمان خود را مدیریت کنیم، اجازه می دهیم زمان ما را مدیریت کند. الیزابت گریس، مربی مدیریت زمان می گوید برای به دست گرفتن کنترل زمان باید حد و مرز هایی تعیین کرد.

خبر خوب این است که شما می توانید حتی با وجود این حد و مرز ها، هر چقدر که می خواهید آزادی عمل داشته باشید. گریس می گوید: «قوانین شما می توانند چیزی شبیه حد اکثر دو جلسه ی شبکه سازی در هفته یا حداکثر چهار مشتری در روز باشند. به این قوانین پایبند بمانید و هر جا لازم بود آنها را تعدیل کنید. این رویکرد به شما اجازه می دهد اطمینان حاصل کنید روی یک حوزه به قیمت بی توجهی به حوزه ای دیگر بیش از اندازه سرمایه گذاری نمی کنید».

۹- بیشتر آشپزی کنید

آشپزی شاید توصیه ای در جهت افزایش بهره وری به نظر نرسد، اما فیسل هوک آن را مفید می داند. آشپزی بر خلاف کارهای اجرایی کوتاه اما پر دردسر روزانه که ما را تمام روز مشغول نگه می دارند، کاری فرایندی و بر اساس تصمیم گیری محسوب می شود. به عقیده ی هوک، این کار قوه ی تحلیل، خلاقیت و صبر را در افراد تقویت می کند.

۱۰- خوش بگذرانید

شاید خشنودی های آنی آنقدر ها هم بد نباشند. توصیه ی دکتر توماس کومارو در این زمینه این است: «کار های لذتبخش را بلافاصله انجام دهید اما کارهای آزاردهنده یا نه چندان جالب را تا جایی که می شود به تعویق بیاندازید».

او علت این توصیه را اینگونه توضیح می دهد: «کارهای لذتبخش و جذاب خود به خود انگیزه بخش هستند و کمک می کنند باقی کارهایتان را نیز به انجام برسانید».

The post appeared first on .

۱۰ توصیه ساده برای آنکه سال جدید را به پربازده ترین سال زندگی خود بدل کنید

(image)

با گذر زندگی و پیش آمدن مسائل مختلف، بهره وری یکی از آن موضوعاتی است که هیچ گاه قدیمی نخواهد شد. تقریباً می توان گفت برای مدیریت بهتر زمان، حذف عوامل حواس پرت کن، و منظم باقی ماندن بی نهایت راه مختلف وجود دارد.

یکی از علت های گستردگی این بحث این است که هر یک از ما با ویژگی های شخصیتی منحصر به فرد، عادات کاری خاص، و وظایف گوناگون، تفاوت زیادی با دیگران داریم.

جمعی از متخصصین حوزه ی بهره وری، توصیه های خود را برای بالا بردن این ویژگی در افراد با دیگران در میان گذاشته اند. امید می رود این ۱۰ استراتژی بتوانند به شما کمک کنند سال ۹۵ را به پر بازده ترین سال زندگی خود بدل کنید.

۱- بین کارهای خود وقفه ای در نظر بگیرید

حتماً شما هم در سر و کار با سرویس های اشتراک ویدیو مثل یوتیوب با ارائه ی ویدیو های بعدی به صورت خودکار پس از تمام شدن ویدیوی قبلی آشنا هستید. دکتر جاش دیویس، نویسنده و محقق، در مورد تبدیل شدن به نمونه ی انسانی این ویژگی هشدار می دهد. او می گوید: «درست پیش از آنکه کار تازه ای را شروع کنید یکی دو دقیقه به تأمل بپردازید و از خودتان بپرسید آیا انجام این کار برای امروز اولویت دارد یا خیر».

دیویس می گوید «این کار ممکن است وقت تلف کردن به نظر بیاید، اما این وقفه ها خیلی کوتاه هستند. وقت تلف کردن یعنی به کاری بپردازید که آنقدر ها اهمیت ندارد و با این وجود تمام روز را از شما بگیرد».

۲- فکر کردن آگاهانه به مشکلات را متوقف کنید

مشکلات به ظاهر حل نشدنی می توانند به سیاهچاله های زندگی ما تبدیل شوند و تمام انرژی و توان ما را در خود ببلعند. به همین دلیل اسکات ابلین توصیه می کند: «فکر کردن آگاهانه به مشکلات را کنار بگذارید. مطالعات تازه و جالب زیادی منتشر شده اند که ثابت می کنند باید در طول روز زمانی را به تفکر ناخودآگاه اختصاص دهیم. در همین برهه های تفکر ناخودآگاه است که بهترین ایده ها و راه حل ها به ذهن ما می آیند».

۳- زود بیدار شوید و بنویسید

حتی می توان زمان یاد شده در مورد بالا را در برنامه ی روزانه نیز گنجاند. سالی کراوچک، بنیانگذار الوست ۹۰ دقیقه ی آغازین هر روز خود را به همین کار اختصاص می دهد. او می گوید: «مستقیم به آشپزخانه می روم، یک لیوان قهوه درست می کنم، روبروی رایانه می نشینم و شروع می کنم به نوشتن».

او ادامه می دهد: «من معمولاً با ایده های تازه ای از خواب بیدار می شوم و سعی می کنم پیش از آنکه ذهن خودآگاهم به سانسور افکارم بپردازد همه ی آنها را با نوشتن از ذهنم خارج کنم و جایی بنویسم». هدف از این کار پیدا کردن ایده ای انقلابی نیست، بلکه کمک می کند افکارتان را کمی تکان دهید و بعداً به موارد مهم آنها رسیدگی کنید.

کراوچک در مورد این ایده ها می گوید: «برخی از آنها را وقتی بعداً می خوانم چیز زیادی دستگیرم نمی شود. اما بعضی هایشان ایده های خوبی محسوب می شوند و تعداد کمی نیز لا اقل به عقیده ی خودم ایده های فوق العاده ای هستند».

۴- برای خودتان پلی لیست درست کنید

اما نه هر پلی لیستی. قرار نیست فکر نشده ۵۰ آهنگ مورد علاقه تان را در یک فهرست بریزید و دکمه ی اجرای تصادفی را بزنید. مت مک اینیس، بنیانگذار و مدیرعامل اینکلینگ توصیه می کند «پلی لیستی ۳۰ دقیقه ای از آهنگ های بدون کلام و انرژی بخش درست کنید، و تا پایان این فهرست اپلیکیشن هایی مثل ایمیل، توئیتر و اسلک که حواستان را پرت می کنند را ببندید. سپس آگاهانه به کار دیگری بپردازید تا وقتی که بخواهید پلی لیست بعدیتان را گوش کنید».

۵- کمتر وسواس به خرج دهید

آنت گرنت، متخصص ارتباطات می گوید: «کمال گرایی بهره وری را نابود می کند». او اعتقاد دارد خوب بودن (در برابر بی نقص بودن) کافی است؛ از دیدگاه او دیگر ترفند های بهره وری، در مقایسه با دانستن همین یک مورد رنگ می بازند.

۶- شبکه ی ارتباطات خود را هرس کنید

شبکه سازی اجتماعی مزایای زیادی دارد، اما مدیریت شبکه ای لجام گسیخته از افراد متعدد جزو این مزایا نیست. ساوا برهانه از مرکز زنان و کسب و کار دانشگاه بنتلی، راه حل ساده ای برای این موضوع دارد. او می گوید: «من در پایان هر سه ماه، نگاه می کنم ببینم کدام روابط برایم نتیجه، بهره وری، و رضایت به همراه داشته اند. سپس سعی می کنم ارتباطات نتیجه بخش را بیشتر و ارتباطات بی ثمر را حذف کنم».

او اضافه می کند: «هدف از این کار، از بین بردن پل های ارتباطی نیست، بلکه حذف روابط غیر مفید، انرژی بر و بی نتیجه است».

۷- از انجام چند کار با هم پرهیز کنید و به مراقبه بپردازید

همه ی ما سال هاست که شنیده ایم انجام چند کار با هم ایده ی خوبی نیست. اما هاروی دویچندورف، نویسنده و متخصص هوش هیجانی می گوید این نکته باز هم نیاز به تکرار دارد: «در آن واحد تنها روی انجام یک کار تمرکز کنید. انجام چند کار با هم افسانه است. من حس می کنم اگر بخواهم چند کار را با هم انجام دهم، نمی توانم هیچ یک از آنها را درست انجام دهم».

برای آنکه بهتر بتوانید روی انجام یک کار در آن واحد تمرکز کنید، دویچندورف انجام فعالیت هایی نیازمند تمرکز مثل مراقبه را توصیه می کند و می گوید: «من هر روز تمرکز می کنم و به نظرم این کار به باز شدن ذهن کمک می کند و باعث می شود آگاهانه تر و با دقت بیشتری روی کارم متمرکز شوم».

۸- برای خودتان قانون داشته باشید

بسیاری از مواقع به جای آنکه ما زمان خود را مدیریت کنیم، اجازه می دهیم زمان ما را مدیریت کند. الیزابت گریس، مربی مدیریت زمان می گوید برای به دست گرفتن کنترل زمان باید حد و مرز هایی تعیین کرد.

خبر خوب این است که شما می توانید حتی با وجود این حد و مرز ها، هر چقدر که می خواهید آزادی عمل داشته باشید. گریس می گوید: «قوانین شما می توانند چیزی شبیه حد اکثر دو جلسه ی شبکه سازی در هفته یا حداکثر چهار مشتری در روز باشند. به این قوانین پایبند بمانید و هر جا لازم بود آنها را تعدیل کنید. این رویکرد به شما اجازه می دهد اطمینان حاصل کنید روی یک حوزه به قیمت بی توجهی به حوزه ای دیگر بیش از اندازه سرمایه گذاری نمی کنید».

۹- بیشتر آشپزی کنید

آشپزی شاید توصیه ای در جهت افزایش بهره وری به نظر نرسد، اما فیسل هوک آن را مفید می داند. آشپزی بر خلاف کارهای اجرایی کوتاه اما پر دردسر روزانه که ما را تمام روز مشغول نگه می دارند، کاری فرایندی و بر اساس تصمیم گیری محسوب می شود. به عقیده ی هوک، این کار قوه ی تحلیل، خلاقیت و صبر را در افراد تقویت می کند.

۱۰- خوش بگذرانید

شاید خشنودی های آنی آنقدر ها هم بد نباشند. توصیه ی دکتر توماس کومارو در این زمینه این است: «کار های لذتبخش را بلافاصله انجام دهید اما کارهای آزاردهنده یا نه چندان جالب را تا جایی که می شود به تعویق بیاندازید».

او علت این توصیه را اینگونه توضیح می دهد: «کارهای لذتبخش و جذاب خود به خود انگیزه بخش هستند و کمک می کنند باقی کارهایتان را نیز به انجام برسانید».

The post appeared first on .

۱۰ توصیه ساده برای آنکه سال جدید را به پربازده ترین سال زندگی خود بدل کنید