بازی آزاد

چگونه با هک کردن مغز، انگیزه خود را بیشتر کنیم؟

تصور کنید پشت میز کامپیوتر نشسته و آماده برای انجام دادن پروژه ای فوری هستید درحالیکه دیگر زمانی برای تحویل آن نمانده است. در همین حال هرچه که فکر کنید به ذهن تان می رسد و بعد از دو ساعت به خود آمده و می بینید از وبگردی گرفته تا حذف فایل های کامپیوتری که نمی خواستید را انجام داده اما یک مرحله از پروژه را شروع نکرده اید.

چرا ذهن به این راحتی منحرف می شود؟ چه انگیزه هایی بر کارایی آن اثر می گذارند؟

تحقیقات دو نوع انگیزه را نشان داده که ذهن تحت تاثیر آنها به اهداف دست می یابد: انگیزه های درونی و بیرونی.

انگیزه های درونی در طولانی مدت اثر بهتری می گذارند اما انگیزه های بیرونی زمانی موثر اند که هیچ عامل درونی ذهن را برای انجام دادن کار تحریک نمی کند.

برای غلبه بر تعویق باید از هر دو استفاده کرد:

• هدف اصلی را فراموش نکنید

برای جلوگیری از تعویق به دلیل اصلی که کار را انجام می دهید فکر کنید. مثلا به تغییری که کار شما در زندگی مردم می گذارد فکر کنید. خود را عضوی از یک کار تیمی بزرگ ببینید که می تواند راحتی را به مردم شهر یا کشورتان هدیه کند.

• بیش از حد فکر نکنید

کسانی که بیش از حد فکر می کنند، یک مسئله ی کوچک و آسان را بزرگنمایی کرده و استرس و فشار این کار، ذهن آنها را می ترساند. تحقیقات بارها نشان داده که ذهن مشوش و مضطرب قابلیت تمرکز بر مسائل را ندارد، از این رو مسائل را به آرامی حل کنید.

• موانع ذهنی را برطرف کنید

گاهی این حس به شما دست می دهد که مغزتان قفل کرده و اصلا کار نمی کند. اغلب این حالت نشان دهنده ی این است که در افکار منفی غرق شده اید. برای بیرون آمدن از این حال، مسئله را از زاویه ی دیگری بررسی کنید. ساختار و چهارچوب جدیدی برای آن بسازید. روانشناسان به این لحظه، «آهان» می گویند. چرا که شما پاسخ و راه را می دانید اما به دلیل وجود افکار منفی نمی توانید به راه حل دست یابید.

پس یک نفس عمیق بکشید، مسئله را از زاویه ی دید دیگری ببینید و اجازه دهید بخش ناخودآگاه ذهن تان پاسخ را دریابد و این همان لحظه ای است که می گویید:« آهان»

• با احساسات منفی روبه رو شوید

قبل از شروع به این فکر کنید که آیا از انجام دادن کار می ترسید؟ آیا فکر می کنید کار سختی است؟ طرز فکر آنقدر قدرتمند است که می تواند قبل از اینکه کاری را امتحان کرده باشید آنقدر منفی بافی کند که هرگز سراغ آن نروید. اغلب موانع، ساخته ی ذهن شماست.

برای غلبه کردن بر این موقعیت، خود را در حالی تصور کنید که از انجام دادن کار مورد نظر لذت می برید، برای تان مفرح است یا با لبخندی بر لب آن را انجام می دهید. این تصورات افکار منفی را از ذهن تان بیرون کرده و ترس تان را کمتر می کند. به یاد داشته باشید ترس با خطر متفاوت است. ترس زاییده ی ذهن و خطر واقعی است.

بعد از این که 5 تا 10 بار این کار را انجام دادید به وضوح متوجه تغییر تصور و ذهنیت تان خواهید شد.

• خاطرات خوب تان را قوت بخشید

با یادآوری لحظات موفقیت آمیز زندگی انگیزه و جرأت تان افزایش می یابد. ذهن فراموش کار انسان ممکن است شدت شادی شما را از موفقیتی که سابق بر این بدست آورده اید، کم کند. از این رو برای اینکه انگیزه تان بیشتر شود لحظه ی دست یابی به موفقیت تان را تصور کنید. جشنی که گرفته اید را به یاد بیاورید. شادی آن لحظه را در تمام وجودتان به جریان بیاندازید. این کار را 5 تا 10 بار انجام دهید و اثرش را در افزایش انگیزه تان ببینید.

The post appeared first on .

چگونه با هک کردن مغز، انگیزه خود را بیشتر کنیم؟

گوگل کیپ و اضافه کردن کردن قابلیتی کاربردی برای دوستداران فیلم و سریال

گوگل اپلیکیشن های متعددی دارد که توجهات گسترده ای را به خود معطوف می کنند، اما در اکوسیستم کمپانی اپلیکیشن های دیگری هم هستند که در عین جلب توجه کمتر، برای گوگل اهمیت ویژه ای دارند. Google Keep یکی از آن هاست.

گوگل کیپ اپلیکیشن ارزشمندی است که هم برای تعیین یادآور کاربرد دارد و هم یادداشت برداری، و حالا با دریافت یک به روز رسانی به وسیله کارآمدی برای علاقه مندان به فیلم و سریال تبدیل شده است.

اگر در گوگل کیپ یادداشتی با مضمون «فیلم»، «تلویزیون» یا چیزی شبیه به آن ها داشته باشید، اپلیکیشن از این پس به شما کمک می کند که به سرعت فهرستی از فیلم های مورد علاقه تان برای تماشا بسازید. بدین صورت که نام فیلم ها را پیش از تایپ کامل به شما پیشنهاد می کند تا فهرست را سریع تر تهیه کنید.

اگر تا حالا با گوگل کیپ کار کرده باشید، مطمئنا با قابلیت تکمیل خودکار آن آشنا هستید که می تواند برای کارهای مختلفی مثل ساخت فهرست های خرید، آیتم ها را به طور خودکار به یادداشت های شما اضافه کند. حالا با پر کردن خودکار عناوین فیلم ها و سریال ها این قابلیت از همیشه کاربردی تر شده است.

تنها مشکل قابلیت جدید گوگل کیپ اینجاست که به بعضی کلیدواژه ها واکنش نشان نمی دهد. به عنوان مثال اگر عنوان یادداشت را “movies” بگذارید، حالت تکمیل خودکار فعال می شود در حالی که اگر عنوان “movie” باشد شاهد چنین موضوعی نیستید. در مورد سریال های تلویزیونی هم همینطور، کلیدواژه “TV shows” کار می کند اما “TV series” نه که امیدواریم گوگل برای برطرف کردن این نقایص چاره ای بیندیشد.

The post appeared first on .

گوگل کیپ و اضافه کردن کردن قابلیتی کاربردی برای دوستداران فیلم و سریال

اپل سیستم عامل های خود را آپدیت کرد؛ پیدا کردن ایرپادهای آیفون و شیفت شب در مک

اپل انتشار iOS 10.3 را آغاز کرده و مهم ترین ویژگی تازه در این نسخه به کاربران ایرپادهای بلوتوث این شرکت مربوط می شود. در بروزرسانی جدید از سیستم عامل موبایل اپل، می توانید با استفاده از اپلیکیشن Find My iPhone آخرین محلی که هدفون های AirPod به دستگاه شما متصل بوده اند را مشاهده کنید یا برای پیدا کردن هریک از آنها را به صدا در آورید.

در این نسخه ضمناً توسعه دهندگان می توانند به نظرات و امتیازهای کاربران به اپلیکیشن هایشان در فروشگاه اپ استور به شکل مستقیم پاسخ دهند و کاربران هم می توانند به نظرات رتبه بدهند که برایشان مفید بوده اند یا خیر.

اگر به خاطر داشته باشید اپل در کنفرانس WWDC 2016 از فرمت جدید خود به نام Apple File System یا AFS پرده برداشت و آن را نسل بعدی فناوری ذخیره سازی نامید. حالا برای نخستین بار وقتی iOS 10.3 را نصب کنید، فرمت حافظه ی ابزار شما از +HFS به AFS جدید تغییر می کند.

این فرمت تازه از نظر رمزگذاری امنیت بالاتری دارد و برای حافظه های SSD بهینه شده است، اما عمده ترین چیزی که پس از نصب آن احساس خواهید کرد کمی افزایش مقدار حافظه ی خالی دستگاه خواهد بود.

ناگفته نماند که اپل همزمان mac OS Sierra 10.12.4 را هم منتشر کرده است و مهم ترین ویژگی اضافه شده به آن حالت مطالعه در شب یا Night Shift به حساب می آید. با فعال کردن این قابلیت میزان انتشار نور آبی نمایشگر کاهش می یابد و این موضوع می تواند میزان خستگی چشم کاربر را کمتر کند و کیفیت خواب شبانه را نیز بهبود بخشد، خصوصاً اگر عادت داشته باشید تا آخرین لحظات قبل از خواب به صفحه ی نمایشگر چشم بدوزید.

در پایان گفتنی است که شرکت ساکن کوپرتینو، همزمان رابط کاربری ساعت هوشمند خود را نیز بروزرسانی کرده و قابلیت جدیدی به نام Theater Mode به دستگاه افزوده است. اگر این ویژگی ساده اما کاربردی را فعال کنید، صفحه نمایش اپل واچ هنگام بلند کردن دست شما روشن نخواهد شد و این قابلیت می تواند در محیط های تاریک مثل سالن سینما کاملاً سودمند واقع گردد.

The post appeared first on .

اپل سیستم عامل های خود را آپدیت کرد؛ پیدا کردن ایرپادهای آیفون و شیفت شب در مک