Tagنکاتی می

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

حتما تا به حال کارآفرینانی را دیده اید که بسیار سختی کشیده، 4 ساعت از شبانه روز را خوابیده و باقی آن را به کار پرداخته اند.

قطعا چنین کارآفرینی مورد احترام همه ی مردم است، او یک قهرمان و قابل تحسین است. اما لازم نیست برای دست یابی به موفقیت از کار و زندگی خود کاملا دور شوید. زمان آن رسیده که واقع بینانه نگاه کنید.

انسان برای موفق شدن به خوردن، خوابیدن، آسایش و کمی تفریح نیاز دارد. از این رو در زیر نکاتی که می تواند در موفقیت افراد و افزایش بهره وری آنها اثرگذار باشند، آورده شده است:

  • تا می توانید بخوابید

مهم ترین عاملی است که می تواند در تمرکز، ی کوتاه مدت و تصمیم گیری اثر بگذارد. خوشبختانه یک کارآفرین می تواند برنامه ی کاریش را آنگونه که دوست دارد طراحی کند. اگر برای اتمام یک پروژه مجبور شدید تا نیمه های شب بیدار بمانید، فردای آن را تا می توانید بخوابید حتی اگر تا ساعت 10.30 طول بکشد.

  • بعد از فراغت از کار، به تفریح بپردازید

همیشه بعد از اتمام کارتان به فعالیتی بپردازید که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن تان را پایین بیاورد. مثلا می توانید به بروید، تمرین یوگا کنید و یا حتی در منزل دارت پرتاب کنید. هر کاری که انتخاب می کنید باید مستلزم تمرکز ذهنی و فیزیکی باشد. با خالی کردن ذهن تان از کار، آن را برای روز بعد آماده کنید.

  • تلفن همراه تان را بعد از 10 شب کنار بگذارید

شب برای استراحت و آرامش ایجاد شده است. اعلان های فیسبوک، ایمیل، تلگرام و … عواملی هستند که مغز را تحریک و هوشیار می کنند و این چیزی نیست که بدن تان برای استراحت شبانه نیاز داشته باشد. تلفن های همراه دارای نور آبی هستند که تولید ملاتونین (هورمونی که باعث سنگینی چشم می شود) را کاهش می دهد. اگرچه در آیفون های جدید قابلیتی به نام نور شب ایجاد شده اما به هر حال چک کردن و وبگردی شبانه می تواند اثر زیادی در کاهش عملکردتان داشته باشد.

از طرف دیگر زمانی که بیدار می شوید به جای اینکه تلفن همراه تان را در رختخواب چک کنید، به کارهایی که باید در روز انجام دهید بیاندیشید و تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن آن را در دست نگیرید.

  • حمام آب سرد بگیرید

دمای بدن به هنگام خوابیدن 2-1 درجه کاهش می یابد. حمام آب سرد می تواند به این فرآیند سرعت بخشد و بلعکس حمام آب گرم در عملکرد فرآیند اخلال ایجاد کند. اگر تا به حال با آب سرد حمام نکرده اید، در ابتدا زیر دوش آب گرم بروید و 60-30 ثانیه ی آخر را با آب سرد حمام کنید.

تحقیقات نشان داده اند که حمام آب سرد باعث بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و از بین بردن افسردگی می شود. این کار در نتیجه ی وارد شدن شوک برخورد با آب سرد به اعصاب گسترش یافته در سطح پوست و افزایش جریان خون در بدن ایجاد می شود.

  • کتاب های تخیلی بخوانید

با خواندن کتاب های تخیلی، ذهن تان را از حالت منطقی خارج کرده و به خیالات وارد می شوید. کتاب های تخیلی ذهن شما را در لحظه نگه می دارند اما کتاب های منطقی باعث می شوند به آینده سفر کند و گاهی با استرس همراه می شود و آرامش شبانه را از چشمان تان می برد.

The post appeared first on .

چه نکاتی آرامش و بهره وری کارآفرینان را بیشتر می کند؟

نکاتی راهبردی از کشورهایی که هوشمندترین دانش آموزان را پرورش می دهند

نکاتی راهبردی از کشورهایی که هوشمندترین دانش آموزان را پرورش می دهند

هر سه سال یک بار پانصد هزار دانش آموز به نمایندگی از 29 میلیون نوجوان از 72 کشور در آزمون PISA (برنامه ی ارزیابی بین المللی دانشجویی) شرکت می کنند.

در این آزمون برتری دانش آموزان از نظر نحوه ی فکر کردن سنجیده می شود. آنها مسائلی را حل می کنند که تا به حال به چشم ندیده اند، الگوها را شناسایی می کنند، استدلال های قانع کننده می نویسند و نهایتا نتیجه گیری می کنند. این امتحان حفظیات دانش آموزان را نمی سنجد بلکه هوش های رند و زیرک را به محک می گذارد.

مهم تر از این ها، این آزمون قدرت سیستم آموزشی هر کشور را می سنجد.

در نتایج این آزمون  ایالات متحده در ریاضی رتبه ی متوسط و زیر متوسط داشت. باز هم سنگاپور گوی سبقت را از همه ی کشور ها را ربود و رتبه ی اول را از آن خود کرد. ژاپن و استونی در رتبه ی دوم و سوم قرار گرفتند.

مسئله ی مهم این است که این کشورها چه سیستمی اتخاذ می کنند که در مقایسه با کشورهایی مانند آمریکا، لوگزامبورگ و نروژ که بالاترین رتبه را در هزینه ی خرج شده به ازای هر دانش آموز دارند، در رتبه های بالاتر قرار می گیرند.

در زیر 5 عاملی که در موفقیت این کشورها تاثیرگذار بوده را برای شما آورده ایم. رهبران تجاری که بخواهند یک شرکت هوشمندانه تاسیس کنند می توانند از این موارد درس بگیرند.

فرهنگ پیشرفت مداوم

سنگاپور مرکز قدرت آموزش در جهان است. او با چالش های مداومی که برگزار می کند باعث می شود مربیان و معلم ها هرسال بهتر از سال پیش شوند.

معمولا در محل کار به دلیل اهداف کوتاه مدتی که باید سریع به انجام برسند از این فلسفه ی آموزش چشم پوشی می شود.

به عنوان یک رهبر، باید میان اهداف کوتاه مدت و گسترش اهداف طولانی مدت تعادل برقرار کنید. این کار را با برقراری مسابقاتی که کارمندان طی آن آموزش های لازم را بینند، انجام دهید.

اجرای استانداردهای دقیق و ثابت در کلاس

قوانین باید برای همه باشد و به هنگام تخلف، اجرا شود. اگر رهبر تیم مدام از تخلف کارمندان چشم پوشی کند، کارمندان به خوبی متوجه بی قانونی می شوند و وجهه ی شرکت برای همه خراب می شود.

طرح و توضیح مداوم ایده ها

بزرگ ترین شرکت ها آنهایی هستند که بر تک تک افرادشان سرمایه گذاری می کنند، حتی اگر آن افراد ستاره ی تیم نباشند.

کشورهایی که بیشترین امتیاز را در آموزش دارند برای رعایت عدل و انصاف بر دانش آموزانی که زرنگ نیستند نیز کار می کنند.

تغییر پذیری

بزرگ ترین مانع قدرتمند بودن یک سیستم آموزشی، وجود معلم هایی است که از تغییر خوش شان نمی آید. این امر مانع از آشنا کردن دانش آموزان با روش ها و فرآیند های آموزشی جدید می شود.

رهبران باید بدانند که تغییر اجتناب ناپذیر است و اگر شرکت خود را به روز نکنند و یا تغییری در آن ایجاد نکنند، به مرور زمان با تغییر جامعه، با مشکلاتی مواجه خواهند شد.

پس از بهترین ها درس بگیرید و شرکت یا کسب و کار خود را متناسب با آموخته ها بسازید.

The post appeared first on .

نکاتی راهبردی از کشورهایی که هوشمندترین دانش آموزان را پرورش می دهند