Tagمفید

مدیر عامل اپل از ترکیب مفید سیری با لوازم هوشمند خانگی می گوید

مدیر عامل اپل از ترکیب مفید سیری با لوازم هوشمند خانگی می گوید

اگرچه امروز دیگر «سیری» به نظر چندان باهوش نمی رسد و رقبای قدرتمندی دارد، اما مدیر عامل اپل همچنان بر توانایی های این دستیار دیجیتالی تاکید می کند. وی در نشستی که روز گذشته با سهام داران اپل داشت خبر داد که هر روز در خانه اش استفاده های مدرن و جالبی از سیری دارد؛ استفاده هایی که البته به لطف تلفیق سیری با ابزارهای هوشمند خانگی که از HomeKit پشتیبانی می کنند، حاصل می شود.

تیم کوک در این رابطه گفت: «وقتی به سیری می گویم “صبح بخیر”، چراغ های خانه ام روشن شده و قهوه سازم شروع به کار می کند. اشاره ای به آیفون باعث می شود تا وقتی از خانه بیرون می روم، چراغ ها خاموش شده، درجه حرارت کمتر شود و درب منزل هم قفل گردد.»

بدیهی ست که مدیر عامل اپل باید از فناوری های همین شرکت در خانه اش استفاده کند، اما ماهیت کلی صحبت تیم کوک، شباهت بسیاری به نحوه عملکرد اسپیکر های اکو و هوم از آمازون و گوگل داشت. کوک ادامه داد: «ما نخستین شرکتی هستیم که فرایند خودکار سازی محصولات هوشمند خانگی را با پلتفرمی نرم افزاری و بزرگ به وسعت iOS 10 انجام می دهیم.»

این در حالیست که الکسا، دستیار صوتی که از سوی آمازون توسعه پیدا کرده به تازگی در موبایل های اندکی جای گرفته و دستیار گوگل هم در پیکسل ها قدرت نمایی می کند. با این حال اکنون برنده اصلی، آمازون است چرا که به سادگی توانسته دستیار مجازی اش را با محصولات هوشمند خانگی بیشتری ادغام کند.

صحبت های کوک از سوی دیگر سرمایه گذارانی که نگران پیشرفت های آمازون و گوگل در زمینه دستیارهای هوشمند خانگی هستند را نیز کمی آرام می کند. وی عقیده دارد که اپل پیش از این دو شرکت، وارد چنین حوزه ای شده و افراد بسیاری در حال استفاده از ویژگی های یک خانه هوشمند صرفاً با استفاده از آیفون خود هستند.

appeared first on .

مدیر عامل اپل از ترکیب مفید سیری با لوازم هوشمند خانگی می گوید

8 راه مؤثر و مفید برای افزایش قدرت سیگنال مودم های وایرلس

8 راه مؤثر و مفید برای افزایش قدرت سیگنال مودم های وایرلس

حتم داریم برای شما هم پیش آمده که از وضعیت آنتن دهی مودم وای فای  خود رضایت نداشته باشید. از این گذشته گاها پیش می آید که کیفیت آنتن دهی در طول روز برای شما متفاوت باشد. دلایل متعددی عامل چنین مشکلی هستند. از جنس نامرغوب مودم های تولیدی بگیرید تا رعایت نکردن نکاتی ساده.

در شرایطی که این روزها اینترنت به جزئی جدایی ناپذیر از زندگی افراد تبدیل شده، طبیعتا چنین مشکلاتی می تواند بسیار آزار دهنده باشد. خوشبختانه راه حل های ساده ای برای بهبود عملکرد سیگنال وای فای وجود دارد. امروز قصد داریم 8 راه ساده که موجب افزایش قدرت سیگنال روترهای وایرلس می شوند را به شما آموزش دهیم.

1- موقعیت فیزیکی

اغلب مردم این موضوع را نادیده می گیرند که قدرت سیگنال مودم به نکات بسیار ریزی بستگی دارد. اگر روتر خود را در یک مکان خاص قرار دهید ممکن است بعضی اتاق ها کیفیت آنتن دهی خوبی داشته باشند، اما در عوض اتاق خوابتان به شدت دچار افت سیگنال شود.

ساده ترین راه برای حل این مشکل، امتحان کردن موقعیت های مختلف در خانه است. این را بدانید که فاصله همیشه مهم ترین مسئله به شمار می رود: بیشتر مشکلاتی که با اتصال اینترنت و سیگنال های دریافتی دارید به موقعیت مکانی روتر بستگی دارد. با این حال عوامل دیگری که از آن ها آگاه نیستید نیز می توانند روی این موضوع اثرگذار باشند.

تداخل امواج

حتی اگر رایانه شخصی شما و یا تبلت تان بسیار به روتر نزدیک باشد، دستگاه های الکترونیکی که در نزدیکی مودم قرار دارند می توانند اثرات منفی روی کیفیت سیگنال ها ایجاد کنند. چه تعداد از شما روتر خود را در کنار تلویزیون، رایانه، تلفن های هوشمند و یا دستگاه های بی سیم دیگر قرار داده اید؟ شاید وقت آن رسیده که مکان آن ها را تغییر دهید.

همچنین باید مسیر بین روتر و رایانه خود را به دقت چک نمایید. دستگاه هایی مانند مایکروویو، یخچال، فریزر و تلفن ثابت در صورتی که در مسیر سیگنال قرار داشته باشند، همگی می توانند موجب کاهش قدرت یک اتصال شوند.

دیوارها

این فرضیه که وجود دیوار می تواند موجب اختلال در سیگنال وای فای شما شود، موضوع کاملا شفافی است. با این حال جنس دیوار و مواد سازنده ی آن تأثیر به سزایی در این مزاحمت دارند. به عنوام مثال بتن جامد یک قاتل حرفه ای برای سیگنال های وای فای به شمار می رود. این در حالی است که دیوارهای گچی و چوبی آن قدرها هم برای شما مشکل ساز نمی شوند.

ارتفاع

اگر در یک خانه ی دو طبقه زندگی می کنید، بهتر است روتر خود را در یک ارتفاع مناسب در طبقه ی اول قرار دهید تا سیگنال های منتشر شده به صورت یکسان به همه جای خانه ارسال شود. این موضوع برای خانه های سه طبقه کمی متفاوت است؛ بهتر است روتر خود را در طبقه ی دوم و جایی متمایل به طبقه ی پایین و بالا بگذارید.

2- آنتن روتر

بیشتر ارائه دهندگان سرویس های اینترنت به هنگام ثبت نام، روترهای مختص به خود را در اختیار مخاطبان می گذارند. اکثریت این افراد نیز بدون توجه به کیفیت و مباحث دیگر از آن به مدت طولانی استفاده می کنند. مشکل اصلی اینجاست که این روترها با آن که ممکن است برای بسیاری از کاربران خوب باشند، اما متاسفانه از کیفیت ساخت بالایی برخوردار نیستند.

بنابراین تنها در صورتی که از روتر پیش فرض ارائه دهنده ی سرویس اینترنت خود راضی هستید، به استفاده از آن ادامه دهید. در غیر این صورت اقدام به تعویض آن کنید. روترهای با کیفیت بالاتر معمولاً سیگنال های بهتری منتشر خواهند کرد؛ از طرف دیگر روتری با کیفیت معمولاً شامل یک آنتن با کیفیت بهتر هم می شود.

اگر توجه کرده باشید در خصوص تلویزیون ها هر چه قدر آنتن بزرگ تر و قوی تر باشد، می توانید تصاویر شفاف تری را در آن ها مشاهده کنید. در خصوص مودم های وایرلس نیز همین موضوع صادق است. با این حال باید این اصل را بدانید که یک روتر خوب علاوه بر داشتن آنتنی با کیفیت ساخت و قدرت بالا، تعداد مناسبی از آن ها را باید روی خود داشته باشد.

اگر نمی خواهید برای خرید یک روتر جدید هزینه ی زیادی کنید، می توانید تنها آنتن این دستگاه را با مدل های بهتر جایگزین کنید. از آن جایی که آنتن های متصل به روترهای وایرلس به صورت پیچی عرضه می شوند، کار تعویض آن ها به سادگی انجام می پذیرد. همچنین اگر قادر هستید که جهت آنتن را تغییر دهید، حتماً آن را در جهت دستگاه های دریافت کننده تنظیم نمایید.

به همین ترتیب در صورتی که مودم شما دارای چند آنتن است، همه ی آن ها را در همان جهت تنظیم کنید. قرار گرفتن موقعیت آنتن ها در جهت های مخالف نه تنها سبب گسترش سیگنال نمی شود بلکه آن را تضعیف نیز می کند.

3- آنتن USB

اگر روتر شما از آنتن پیش فرض خود برخوردار نیست و یا این که پس از تغییر آنتن های داخلی هنوز هم قادر به دریافت سیگنال مطلوب نیستید، باید برای رایانه شخصی خود یک آنتن USB تهیه نمایید. این وسایل همچون آنتن های غیر قابل حرکت ساخته شده اند، به طوری که برای دریافت عملکرد بهتر تنها قادر به تغییر جهت آن هستید.

اطمینان حاصل کنید آنتنی که می خرید دارای یک کابل متصل نیز باشد؛ این مورد به شما کمک می کند تا بدون حرکت دادن دستگاه فعلی خود، دریافت کننده را برای رسیدن به یک عملکرد رضایت بخش در موقعیت های مطلوب قرار دهید.

4- دستگاه های گسترش دهنده برد وای فای

این دستگاه ها آنچنان گران نبوده و با اکثر مودم ها و روترهای مدرن سازگاری کامل دارند. اگر از موقعیتی ویژه برخورار هستید و آنتن های جدید شما همچنان در دور زدن مناطق کور نا توان هستند، استفاده از گسترش دهنده های محدوده ی وایرلس و یا همان Wireless Range Extender ها جزو بهترین و مفید ترین گزینه هایی است که می شناسیم.

از آن جایی که این دستگاه ها از قیمت نسبتاً پایینی برخوردارند، می توان آن ها را به عنوان یک گزینه ی مناسب برای دور زدن امواج وایرلس از دیوارهای متراکم و یا دارای ساختار فیزیکی مشکل ساز، بین روتر و دستگاه های دریافت کننده به شمار آورد.

5- به روز رسانی فرمویر

فرمویر یک روتر در واقع مغز این دستگاه به شمار می رود؛ نرم افزاری که اجازه می دهد باقی قطعات دستگاه به درستی کار کنند. همچون محصولات دیگر در حوزه ی تکنولوژی، تولید کنندگان روتر نیز همیشه به روز رسانی های جدیدی را برای محصولات خود منتشر می کنند.

اغلب این به روز رسانی ها علاوه بر رفع نقص های امنیتی گوناگونی به سرعت و عملکرد بهتر روتر نیز کمک می کنند. اکثر دستگاه های مدرن این اجازه را به شما می دهند تا فرمویر روتر خود را از طریق پورتال مدیریت به روز رسانی کنید. با این حال اگر از این موضوع مطمئن نبوده و یا انجام آن را بلد نیستید، به دفترچه ی راهنمای گجت خود مراجعه کنید. در غیر این صورت بهترین راه تماس با ارائه دهنده ی سرویس است.

6- کانال های روتر

تراکم سیگنال های وای فای برای همه یک مشکل دردسر ساز است. اگر در یک منطقه ی پر جمعیت مانند بلوکی از یک ساختمان زندگی می کنید، بسیاری از مردم از دستگاه های بی سیمی استفاده می نمایند که امواج رادیو و تلویزیون انبوه را همراه با سیگنال های قوی به اطراف ارسال می کنند.

مانند واکی تاکی یا بیبی مانیتور، روتر نیز می تواند در فرکانس های مختلف که رایج ترین آن ها فرکانس 2.4 گیگاهرتز است عمل کند. در این فرکانس، 13 کانال وجود داشته و هر کانال 20 مگاهرتز با دو کانال اطراف خود فاصله دارد. بنابراین با توجه به این فاصله، هر یک از این 13 کانال حداقل با دو کانال دیگر هم پوشانی دارد.

این هم پوشانی سبب تداخل سیگنال ها شده و می تواند سرعت اتصال شما را کم کند. به همین ترتیب اگر سیگنال امواج پا را فراتر از حد انتظار بگذارد، حتی ممکن است اتصال شما به اینترنت به صورت کامل قطع شود. برای جلوگیری از این تداخل باید از بین کانال های 1، 6 و 11 یکی را انتخاب کنید.

بیشتر مردم به کانال های روتر خود توجه نکرده و آن را تغییر نمی دهند. بنابراین اعمال تغییرات شما در این بخش می تواند بسیاری از مشکلات را کم کرده و از ازدحام سیگنال های اضافی جلوگیری کند.

برای اطلاع از این موضوع که کدام کانال بهترین گزینه است، باید بدانید که همسایه تان روی روتر خود از چه کانالی استفاده می کند. برای این منظور Command Prompt را باز کرده و عبارت netsh wlan show all را تایپ کنید. پس از آن مطابق تصویر بالا به دنبال اطلاعات وای فای همسایه های خود بگردید.

در صورتی کانال استفاده شده توسط یکی از این افراد با کانال گجت شما یکی بود در جهت تغییر آن اقدام کنید.

7- فرکانس روتر

اگر به اندازه ی کافی خوش شانس بوده و از روتری برخوردار باشید که از فرکانس 5 گیگاهرتز پشتیبانی می کند، باید بگوییم که به استفاده از آن دستگاه ادامه دهید. این یک استاندارد جدید است که احتمالاً بسیاری از روترهای اطراف شما از آن برخوردار نیستند. فرکانس مذکور می تواند تعداد کانال های بیشتری را دورتر از فرکانس 2.4 گیگاهرتز شامل شود.

با استفاده از اتصالات 5 گیگاهرتز می توانید تداخل سیگنال های موجود را کمتر نمایید. همچنین قادر هستید گزینه های کانال و فرکانس را از طریق پورتال مدیریت به صورت دستی تغییر دهید.

8- جایگزین کردن روتر

چند سال است از روترتان استفاده می کنید؟ باید بدانید که قطعات الکترونیکی به مرور فرسوده می شوند. این امر در رابطه با دستگاه های روتر سریع تر از ابزار دیگر رخ می دهد. قطعات فرسوده یکی از عوامل اصلی کاهش عملکرد، پردازش کندتر داده ها و قدرت کمتر در هنگام ارسال سیگنال محسوب می شوند. بنابراین اگر روترتان قدیمی است، شاید وقت آن رسیده که زودتر آن را با مدلی جدیدتر جایگزین کنید.

فناوری های موجود در ساخت روتر ها طی چند سال اخیر آن قدر بهبود یافته که تغییر آن به یک مدل جدیدتر می تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت پوشش سیگنال و دریافت آن توسط دستگاه های دیگر داشته باشد. حتی برخی از ارائه دهندگان سرویس اینترنت به مرور زمان مدل های جدیدتری از روترها را به صورت رایگان در اختیار کاربران خود قرار می دهند.

در این خصوص بهتر است برای اطلاعات بیشتر با بخش پشتیبانی ISP خود تماس بگیرید.

آیا راه های بهتری برای افزایش سیگنال و پوشش دهی روتر خود می شناسید؟

تمام راه حل های ارائه شده در این مقاله ساده و کم هزینه هستند. با این حال ممکن است بسیاری از آن ها برای کاربرهای مختلف مفید واقع نشود. می توانید در این راه ما را کمک کنید؟ چه روش هایی برای افزایش سیگنال روتر وایرلس پیشنهاد می دهید؟ منتظر نظرات و تجربیات ارزشمندتان در این خصوص هستیم.

The post appeared first on .

8 راه مؤثر و مفید برای افزایش قدرت سیگنال مودم های وایرلس

دانلود مستقیم تانگو جدید

۵ قدم مفید برای غلبه بر افکار بازدارنده

۵ قدم مفید برای غلبه بر افکار بازدارنده

گاهی اوقات بزرگ ترین چیزی که شما را از رسیدن به موفقیت های بیشتر و بزرگ تر باز می دارد چیزی است که ممکن است حتی فکرش را هم نکنید. این موانع، باورهای بازدارنده و محدودیت سازی هستند که می توانند بی آنکه بدانید، سد راه موفقیت شما باشند. دکتر اندرو شاته می گوید باورهای بازدارنده به آن دسته از باور های محدود کننده ای گفته می شود که همه ی ما ممکن است گاهی اوقات در سطح ناخودآگاه داشته باشیم. او ادامه می دهد که این افکار می توانند برای اعتماد به نفس، وضعیت روحی، و موفقیت های ما مخرب باشند.

او می گوید: «ما اغلب مواقع فکر می کنیم باورهایی مثل اینکه همه ی کار ها باید بی نقص انجام شوند، باعث سوق پیدا کردن افراد به سمت تعالی می شود. اما متأسفانه، ما انسان ها به واسطه ی ویژگی های ذاتی خود هیچ گاه نمی توانیم هیچ کاری را بی نقص انجام دهیم». به گفته ی شاته، عدم موفقیت در تحقق این بی نقصی به طور مداوم و مستمر، می تواند به آزردگی، سر افکندگی، دلسردی، و استیصال فرد منجر شود.

اما برای ریشه کن کردن این افکار و رهایی یافتن از آنها می توانید پنج قدم زیر را امتحان کنید:

مراقب زبانی که به کار می برید باشید

به گفته ی دکتر اندرو ویتمن، مشاور و نویسنده، یکی از بزرگ ترین نشانه های افکار بازدارنده، گفتن چیزهایی مثل اینهاست: «این کار امکانپذیر نیست» یا «مجبورم». احساس ترس یا مقاومت در افراد، می تواند نشانه ای باشد بر اینکه باوری ناخودآگاه باعث این واکنش ها می شود.

حواستان به موانع باشد

کجای زندگی تان احساس متوقف شدن به شما دست می دهد؟ کجا ها از لحاظ احساسی دچار واکنش افراطی می شوید؟ شاته اعتقاد دارد وارسی حوزه های نارضایتی، و جستجو به دنبال علل تعلل در ایجاد تغییر می تواند راه خوبی برای شناسایی باور های محدود کننده باشد. او می گوید باور های بازدارنده عموماً در این سه دسته قرار می گیرند:

۱- کامیابی: این حالت به زمانی مربوط می شود که فکر می کنید باید همه ی کارها را درست انجام دهید و عملکرد بی نقصی داشته باشید، و یا اینکه همه ی کارها را باید خودتان انجام دهید. تحقق یافتن هیچ یک از این باور ها امکانپذیر نیست.

۲- اجتماعی: باورهایی که در این دسته قرار می گیرند عموماً احساس وظیفه برای راضی کردن دیگران و یا بر عهده گرفتن نقش های خاصی برای آنان را شامل می شود. فرد در این حالت ممکن است احساس کند برای راضی نگه داشتن دیگران باید نیازهای خودش را نادیده بگیرد.

۳- کنترل: در این حالت، فرد حس می کند باید سطح غیرممکنی از کنترل روی زندگی خود داشته باشد و باور دارد با دستیابی به این میزان کنترل، زندگی بهتری خواهد داشت. به همین دلیل برای رسیدن به غیرممکن انرژی زیادی صرف می کند.

باور به ناتوانی را در خود نادیده بگیرید

ویتمن می گوید باورهای بازدارنده ی شما ممکن است در دوران کودکی تان شکل گرفته، و به همین دلیل بسیار مستحکم و استوار باشند. اما به محض آنکه موفق شوید پیدایشان کنید، باید با کنار گذاشتن ایده ی شکست ناپذیر بودن این باورها، آنها را به حال خودشان بگذارید. اگر فکر می کنید چنین کاری غیر ممکن است، باید در افکار خود تجدید نظر کنید. او می گوید وقتی غرق در تماشای فیلمی می شوید که می دانید واقعی نیست، در واقع دارید همین کار را انجام می دهید. وقتی موفق شدید این باور محدود کننده را در ذهن خود خاموش کنید، از خودتان بپرسید چگونه می توانید کاری که دوست دارید، اما احساس می کنید قادر به انجامش نیستید را انجام دهید.

ویتمن در این باره اینگونه توضیح می دهد: «اگر با خود بگویید چطور می توانم فلان کار را انجام دهم، مغز شما شروع به فعالیت خواهد کرد و تمام اطلاعاتی که برای انجام آن احتیاج خواهید داشت را به کار می گیرد. این، شما را در موقعیت توانستن و یا حداقل پیدا کردن راه حل موضوع مورد بحث قرار خواهد داد».

هدفی فرا تر از هدف اولیه ی خود در نظر بگیرید

دکتر پاتریشیا فرل، روانشناس و نویسنده می گوید به محض آنکه شروع کردید به شکل دهی راهی برای رسیدن به مقصد مورد نظر، قدم بعدی این است که هدفی فراتر از خواسته ی اولیه ی خود، اما در همان جهت در نظر بگیرید. او توصیه می کند هدفی انتخاب کنید که به حرکت شما در مسیر هدف اولیه تان کمک کند، اما اطمینان حاصل کنید این هدف ثانویه، اندکی از محدوده ی آسایشتان فرا تر می رود. ممکن است به زودی به آن نرسید، اما هرچه بیشتر در این جهت تلاش کنید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس، دشمن باورهای بازدارنده است.

کنترل زندگی خود را در دست بگیرید

شاته می گوید زندگی با باورهای محدود کننده مثل این است که روی حالت اتوماتیک پرواز باشید. در این حالت اجازه خواهید داد نیروی دیگری به شما بگوید کجا چه مانوری بدهید. او ادامه می دهد تلاش برای شناسایی و حذف این باورها می تواند شما را از حالت منفعل برهاند و به شما حس آزادی ببخشد.

او در این باره می گوید: «باورهای محدود کننده و بازدارنده، گزاره های عمومی و بسیار گسترده ای هستند که دیکته می کنند دنیا چگونه باید باشد. به همین دلیل هرچه بیشتر ذهن خود را از آنها پاک کنید، روی حوزه های گسترده تری از زندگی خود کنترل خواهید یافت».

The post appeared first on .

۵ قدم مفید برای غلبه بر افکار بازدارنده

(image)

گاهی اوقات بزرگ ترین چیزی که شما را از رسیدن به موفقیت های بیشتر و بزرگ تر باز می دارد چیزی است که ممکن است حتی فکرش را هم نکنید. این موانع، باورهای بازدارنده و محدودیت سازی هستند که می توانند بی آنکه بدانید، سد راه موفقیت شما باشند. دکتر اندرو شاته می گوید باورهای بازدارنده به آن دسته از باور های محدود کننده ای گفته می شود که همه ی ما ممکن است گاهی اوقات در سطح ناخودآگاه داشته باشیم. او ادامه می دهد که این افکار می توانند برای اعتماد به نفس، وضعیت روحی، و موفقیت های ما مخرب باشند.

او می گوید: «ما اغلب مواقع فکر می کنیم باورهایی مثل اینکه همه ی کار ها باید بی نقص انجام شوند، باعث سوق پیدا کردن افراد به سمت تعالی می شود. اما متأسفانه، ما انسان ها به واسطه ی ویژگی های ذاتی خود هیچ گاه نمی توانیم هیچ کاری را بی نقص انجام دهیم». به گفته ی شاته، عدم موفقیت در تحقق این بی نقصی به طور مداوم و مستمر، می تواند به آزردگی، سر افکندگی، دلسردی، و استیصال فرد منجر شود.

اما برای ریشه کن کردن این افکار و رهایی یافتن از آنها می توانید پنج قدم زیر را امتحان کنید:

مراقب زبانی که به کار می برید باشید

به گفته ی دکتر اندرو ویتمن، مشاور و نویسنده، یکی از بزرگ ترین نشانه های افکار بازدارنده، گفتن چیزهایی مثل اینهاست: «این کار امکانپذیر نیست» یا «مجبورم». احساس ترس یا مقاومت در افراد، می تواند نشانه ای باشد بر اینکه باوری ناخودآگاه باعث این واکنش ها می شود.

حواستان به موانع باشد

کجای زندگی تان احساس متوقف شدن به شما دست می دهد؟ کجا ها از لحاظ احساسی دچار واکنش افراطی می شوید؟ شاته اعتقاد دارد وارسی حوزه های نارضایتی، و جستجو به دنبال علل تعلل در ایجاد تغییر می تواند راه خوبی برای شناسایی باور های محدود کننده باشد. او می گوید باور های بازدارنده عموماً در این سه دسته قرار می گیرند:

۱- کامیابی: این حالت به زمانی مربوط می شود که فکر می کنید باید همه ی کارها را درست انجام دهید و عملکرد بی نقصی داشته باشید، و یا اینکه همه ی کارها را باید خودتان انجام دهید. تحقق یافتن هیچ یک از این باور ها امکانپذیر نیست.

۲- اجتماعی: باورهایی که در این دسته قرار می گیرند عموماً احساس وظیفه برای راضی کردن دیگران و یا بر عهده گرفتن نقش های خاصی برای آنان را شامل می شود. فرد در این حالت ممکن است احساس کند برای راضی نگه داشتن دیگران باید نیازهای خودش را نادیده بگیرد.

۳- کنترل: در این حالت، فرد حس می کند باید سطح غیرممکنی از کنترل روی زندگی خود داشته باشد و باور دارد با دستیابی به این میزان کنترل، زندگی بهتری خواهد داشت. به همین دلیل برای رسیدن به غیرممکن انرژی زیادی صرف می کند.

باور به ناتوانی را در خود نادیده بگیرید

ویتمن می گوید باورهای بازدارنده ی شما ممکن است در دوران کودکی تان شکل گرفته، و به همین دلیل بسیار مستحکم و استوار باشند. اما به محض آنکه موفق شوید پیدایشان کنید، باید با کنار گذاشتن ایده ی شکست ناپذیر بودن این باورها، آنها را به حال خودشان بگذارید. اگر فکر می کنید چنین کاری غیر ممکن است، باید در افکار خود تجدید نظر کنید. او می گوید وقتی غرق در تماشای فیلمی می شوید که می دانید واقعی نیست، در واقع دارید همین کار را انجام می دهید. وقتی موفق شدید این باور محدود کننده را در ذهن خود خاموش کنید، از خودتان بپرسید چگونه می توانید کاری که دوست دارید، اما احساس می کنید قادر به انجامش نیستید را انجام دهید.

ویتمن در این باره اینگونه توضیح می دهد: «اگر با خود بگویید چطور می توانم فلان کار را انجام دهم، مغز شما شروع به فعالیت خواهد کرد و تمام اطلاعاتی که برای انجام آن احتیاج خواهید داشت را به کار می گیرد. این، شما را در موقعیت توانستن و یا حداقل پیدا کردن راه حل موضوع مورد بحث قرار خواهد داد».

هدفی فرا تر از هدف اولیه ی خود در نظر بگیرید

دکتر پاتریشیا فرل، روانشناس و نویسنده می گوید به محض آنکه شروع کردید به شکل دهی راهی برای رسیدن به مقصد مورد نظر، قدم بعدی این است که هدفی فراتر از خواسته ی اولیه ی خود، اما در همان جهت در نظر بگیرید. او توصیه می کند هدفی انتخاب کنید که به حرکت شما در مسیر هدف اولیه تان کمک کند، اما اطمینان حاصل کنید این هدف ثانویه، اندکی از محدوده ی آسایشتان فرا تر می رود. ممکن است به زودی به آن نرسید، اما هرچه بیشتر در این جهت تلاش کنید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس، دشمن باورهای بازدارنده است.

کنترل زندگی خود را در دست بگیرید

شاته می گوید زندگی با باورهای محدود کننده مثل این است که روی حالت اتوماتیک پرواز باشید. در این حالت اجازه خواهید داد نیروی دیگری به شما بگوید کجا چه مانوری بدهید. او ادامه می دهد تلاش برای شناسایی و حذف این باورها می تواند شما را از حالت منفعل برهاند و به شما حس آزادی ببخشد.

او در این باره می گوید: «باورهای محدود کننده و بازدارنده، گزاره های عمومی و بسیار گسترده ای هستند که دیکته می کنند دنیا چگونه باید باشد. به همین دلیل هرچه بیشتر ذهن خود را از آنها پاک کنید، روی حوزه های گسترده تری از زندگی خود کنترل خواهید یافت».

The post appeared first on .

۵ قدم مفید برای غلبه بر افکار بازدارنده