Tagممکن:

روزیاتو: دلایل ابتلا به سرطان که ممکن است شما را متعجب کنند

روزیاتو: دلایل ابتلا به سرطان که ممکن است شما را متعجب کنند

در دنیایی به سر می بریم که علیرغم بسیاری از پیشرفت های عرصه بهداشت و پزشکی، بازهم بیماری های کشنده متعددی در آن وجود دارند که ممکن است هر یک از آنها گریبانگیر ما یا یکی از عزیزان مان شوند.

یکی از این بیماری ها سرطان است و البته شاید بهترین راه مقابله با آن پیشگیری و رعایت سبک زندگی سالم باشد. روزیاتو در یکی از پست های اخیر خود، به مجموع عوامل سرطان زایی پرداخته که شاید کمتر کسی به آنها توجه داشته باشد. اگر تمایل دارید از این عوامل آگاه شوید توصیه می کنیم سری به این مطلب خواندنی زده و آن را مطالعه نمایید.

The post appeared first on .

روزیاتو: دلایل ابتلا به سرطان که ممکن است شما را متعجب کنند

تست بنچمارک: بهترین فرمت ممکن برای فشرده سازی فایل ها چیست؟

تست بنچمارک: بهترین فرمت ممکن برای فشرده سازی فایل ها چیست؟

اگر بخواهید فایل های خود را فشرده کنید از کدام فرمت استفاده می کنید؟ Zip ،RAR ،7z یا فرمتی دیگر؟ وبسایت how to geek برای تعیین بهترین فرمت فشرده سازی، تست های بنچمارکی انجام داده که نتایج جالبی در پی داشته اند.

در این تست ها میزان فشرده سازی تنها فاکتور مورد بررسی نبوده، چرا که استفاده از برخی از فرمت ها به علت یکپارچه شدن با سیستم های عامل دسکتاپ، به مراتب آسان تر از آنهایی است که برای استفاده به نرم افزار شخص ثالث احتیاج دارند.

برای مرور نتایج این تست ها از شما دعوت می کنیم که تا پایان مقاله همراه ما باشید.

بنچمارک فشرده سازی فایل ها

این موضوع پیچیده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. میزان فشرده سازی یک فایل علاوه بر فرمت آن به مواردی چون نوع نرم افزار و تنظیمات مورد استفاده نیز بستگی دارد. ما از اپلیکیشن های محبوب و رایج با تنظیمات پیش فرض آن ها برای این منظور استفاده کردیم.

همچنین به جای استفاده از فایل های معمول مانند اسناد Word DOCX که از فرمت Zip برای فشرده سازی استفاده می کنند یا تصاویر JPG که خودشان یک فرم خاص فشرده سازی هستند، تصمیم گرفتیم در عوض چند بازی نصب شده در PC را فشرده کنیم. یک بازی ویدیویی از فایل های مختلف گرافیکی، موزیک، txt و… تشکیل شده، بنابراین تنوع خوبی از فایل های مختلف را به دست می دهد.

اول از همه به سراغ بازی Bastion رفتیم. پس از نصب بازی با فایلی به حجم 863 مگابایت که شامل موزیک، فایل های گرافیکی، فایل های اجرایی و انواع دیگر بود مواجه شدیم. سپس اقدام به فشرده سازی فایل این بازی با ابزار مختلف کردیم که نتایج زیر حاصل شد:

  • فرمت Zip (ابزار فشرده سازی Windows 8.1): حجم خروجی 746 مگابایت (86.4 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت Zip (ابزار WinZip): حجم خروجی 745 مگابایت (86.3 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت RAR (ابزار WinRAR): حجم خروجی 746 مگابایت (86.4 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت 7z (ابزار 7Zip): حجم خروجی 734 مگابایت (85 درصد از حجم فایل اصلی)

پس از آن به سراغ عنوان Hotline Miami میامی رفتیم. پس از نصب فایلی با حجم 654 مگابایت ایجاد شد. سپس اقدام به فشرده سازی فایل این عنوان با ابزار مختلف کردیم که نتایج زیر حاصل شد:

  • فرمت Zip (ابزار فشرده سازی Windows 8.1): حجم خروجی 316 مگابایت (48.3 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت Zip (ابزار WinZip): حجم خروجی 314 مگابایت (48 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت RAR (ابزار WinRAR): حجم خروجی 307 مگابایت (46.9 درصد از حجم فایل اصلی)
  • فرمت 7z (ابزار 7Zip): حجم خروجی 301 مگابایت (46 درصد از حجم فایل اصلی)

و برنده رقابت فرمتی نیست جز …

برنده ی این رقابت تنگاتنگ مطمئناً فرمت 7z است. این فرمت بارها و بارها در بنچمارک های مختلف بالاتر از رقیبان خود قرار گرفته. اگر فضای کمی در اختیار دارید و می خواهید فایل های خود را فشرده کنید، بهترین گزینه برای شما فرمت 7z خواهد بود. همچنین می توانید برای دریافت نتایج بهتر تنظیمات آن را به دلخواه تغییر دهید.

هرچند با انجام این کار فرآیند فشرده سازی و خارج کردن فایل ها از حالت فشرده زمان بیشتری خواهد برد. به طور کلی دو فرمت Zip و RAR بسیار نزدیک به هم هستند. همچنین ابزار WinZip قادر به رقابت با پشتیبانی یکپارچه ی ویندوز در تولید فایل های Zip نیست. در نهایت توصیه می کنیم از ابزار زیر استفاده کنید:

  • برای حداکثر فشرده سازی: فایل های خود را با استفاده از نرم افزار 7-Zip و با فرمت 7z فشرده کنید.
  • برای سهولت استفاده و حداکثر سازگاری: فایل هایی با فرمت ZIP که با سیستم عامل تان یکپارچه است، ایجاد کنید. به عنوان مثال روی ویندوز برخی از فایل هایی که می خواهید فشرده نمایید را در Windows Explorer یا File Explorer انتخاب و سپس روی آن ها راست کلیک کنید. روی گزینه ی Send To رفته و سپس گزینه ی Compressed (zipped) folder را انتخاب نمایید.

پشتیبانی سیستم عامل

اگر فایل ها را برای استفاده ی شخصی فشرده می کنید، می توانید هر فرمتی که دلتان می خواهد را انتخاب نمایید. با این حال برخی فرمت های آرشیو نسبت به بقیه با سیستم های عامل دسکتاپ سازگارتر بوده و روی پلتفرم های مختلف نیاز به نصب نرم افزار شخص ثالث ندارند.

اگر می خواهید آرشیو خود را در اختیار دیگری بگذارید و یا آن را به صورت آنلاین منتشر کنید، حتماً دوست دارید فرمتی را به کار بگیرید تا کاربران با دردسر کمتری به فایل های شما دسترسی داشته باشند. در ادامه قصد داریم فرمت های یکپارچه با سیستم عامل های محبوب را به شما معرفی کنیم:

  • Windows: تنها فرمت Zip توسط این سیستم عامل پشتیبانی می شود. از نسخه ی XP به بعد بود که این قابلیت به ویندوز اضافه شد. بنابراین هر کاربری به راحتی می تواند روی سیستم عامل ویندوز، فایل های ZIP ایجاد کرده و یا آن ها را از حالت فشرده خارج کند.
  • Mac OS X: فرمت Zip به خوبی روی این سیستم عامل پشتیبانی می شود. فرمت های دیگری چون .tar.gz ، .tar.bz2 ،.7z و rar. به نرم افزار های شخص ثالث نیاز خواهند داشت.
  • Linux: فرمت Zip به صورت کاملاً سازگار توسط این سیستم عامل پشتیبانی می شود. همچنین فرمت هایی چون 7z و RAR به خوبی روی برنامه های استاندارد چون File Roller کار خواهند کرد. اما پیش از آن باید خط فرمان مناسب را از طریق بسته ی مدیریت نصب کنید. فرمت Tar همچون .tar.gz و .tar.bz2 نیز به صورت کاملاً سازگار توسط لینوکس پشتیبانی می شود.
  • Chrome OS: دو فرمت Zip و RAR به خوبی توسط این سیستم عامل پشتیبانی می شوند. فرمت tar.gz و tar.bz2 در اپلیکیشن Files باز شده و توانایی استخراج دارد.

با توجه به توضیحات بالا به نظر می رسد ویندوز از باقی رقبای خود عقب افتاده است. این سیستم عامل تنها از فرمت Zip، که فرمتی بین المللی است به صورت یکپارچه پشتیبانی می کند. اگر از مک یا لینوکس استفاده می کنید، می توانید در عوض فرمت tar. را به کار بگیرید. فرمت 7z. نیز کمترین میزان پشتیبانی را به خود اختصاص داده است.

این فرمت با سیستم عامل های بالا به صورت کامل یکپارچه نیست و برای بهره مندی از آن باید از یک اپلیکیشن شخص ثالث استفاده کنید. با این حال برای داشتن بهترین تجربه فشرده سازی، استفاده از آن را شدیدا به شما توصیه می کنیم.

.

برای فشرده سازی فایل های خود از چه ابزار و فرمتی استفاده می کنید؟ منتظر نظرات و تجربیات ارزشمندتان هستیم.

The post appeared first on .

تست بنچمارک: بهترین فرمت ممکن برای فشرده سازی فایل ها چیست؟

کانال تلگرام اکسین چنل

تعداد اکانت های هک شده یاهو ممکن است بیش از ۲ برابر میزان اعلام شده باشد

تعداد اکانت های هک شده یاهو ممکن است بیش از ۲ برابر میزان اعلام شده باشد

به گفته ی یکی از مدیران سابق یاهو که با رویه های امنیتی این شرکت آشناست، تعداد قربانیان هک گسترده ای که در سال ۲۰۱۴ گریبانگیر شرکت مذکور شده و وسیع ترین هک تاریخ را رقم زده ممکن است بسیار بیشتر از ۵۰۰ میلیون کاربری باشد که . این در حالی است که صحبت ها در ابتدا پیرامون بود.

این مدیر سابق یاهو می گوید معماری سیستم بک اند یاهو به گونه ای ساماندهی شده است که این نوع رخنه ی اطلاعاتی می تواند اطلاعات گروه بسیار بزرگ تری از دارندگان اکانت های این شرکت را در معرض خطر قرار داده باشد.

او که ادعا می کند هنوز با کارمندان این شرکت از جمله مسئولان تحقیق و تفحص پیرامون رخنه ی اطلاعاتی ارتباط تنگاتنگی دارد، اظهار داشته: «به اعتقاد من رخنه ی اطلاعاتی یاد شده بسیار بزرگ تر از آن چیزی بوده که اعلام شد. اینکه آنها چگونه به رقم ۵۰۰ میلیون کاربر رسیده اند مشخص نیست».

نکته ای که در این میان وجود دارد آن است که یاهو نیز در گزارش خود اعلام کرده رخنه ی یاد شده اطلاعات «حداقل» ۵۰۰ میلیون کاربر را در معرض خطر قرار داده. اما برآورد یکی از مدیران سابق شرکت یاهو می گوید تعداد اکانت هایی که اطلاعاتشان به سرقت رفته می تواند از ۱ تا ۳ میلیارد متغیر باشد.

به گفته ی او تمام محصولات یاهو برای تأیید هویت کاربران از یک دیتابیس واحد یا UDB بهره می گیرند. بنابراین نام کاربری و گذرواژه ی تمام کسانی که وارد اکانت محصولاتی چون Yahoo Mail، Finance، یا Sports می شوند از طریق همین دیتابیس تأیید شده و سپس به آنها دسترسی داده می شود.

به گفته ی این شخص، دیتابیس مذکور بسیار بزرگ است. به اعتقاد وی در زمان وقوع رخنه ی اطلاعاتی در سال ۲۰۱۴، اطلاعات حدوداً ۷۰۰ میلیون تا ۱ میلیارد کاربر فعال محصولات مختلف یاهو در ماه، به علاوه ی تعداد زیادی از کاربران غیر فعال این شرکت که اکانت خود را حذف نکرده بودند در این دیتابیس وجود داشته است.

اواخر سال ۲۰۱۳ ماریسا میر، مدیرعامل یاهو گفته بود این شرکت ماهانه ۸۰۰ میلیون کاربر فعال از سرتاسر جهان دارد؛ رقمی که در حال حاضر بالای یک میلیارد است. مدیر سابق یاهو می گوید «این میزان همان چیزی است که در حقیقت به خطر افتاده؛ کل دیتابیس اصلی اطلاعات شخصی کاربران یاهو».

بنا به شواهد موجود ظاهراً دیتابیس مرکزی کاربران محصولات یاهو، هنوز هم مخزن اصلی اطلاعات کاربران این شرکت محسوب می شود و کماکان فعال است.

مشخص نیست هکر ها دقیقاً چگونه موفق شده اند به این دیتابیس نفوذ کنند. خود یاهو نیز در مورد جزئیات رخنه ی اطلاعاتیِ رخ داده یا زمان کشف آن اطلاعات بیشتری افشا نکرده است. با این وجود، این احتمال هم وجود دارد که هکر ها علیرغم دسترسی به کل دیتابیس، تنها بخشی از اطلاعات آن را به سرقت برده باشند؛ امری که می تواند مؤید آمار و ارقام اعلام شده از سوی یاهو باشد.

شرکت یاهو از اعلام تعداد ایمیل های اخطاری که برای کاربران قربانی این رخنه ی اطلاعاتی فرستاده، و یا نحوه ی محاسبه ی رقم ۵۰۰ میلیون نفر خودداری کرده است.

The post appeared first on .

تعداد اکانت های هک شده یاهو ممکن است بیش از ۲ برابر میزان اعلام شده باشد

به گفته ی یکی از مدیران سابق یاهو که با رویه های امنیتی این شرکت آشناست، تعداد قربانیان هک گسترده ای که در سال ۲۰۱۴ گریبانگیر شرکت مذکور شده و وسیع ترین هک تاریخ را رقم زده ممکن است بسیار بیشتر از ۵۰۰ میلیون کاربری باشد که . این در حالی است که صحبت ها در ابتدا پیرامون بود.

این مدیر سابق یاهو می گوید معماری سیستم بک اند یاهو به گونه ای ساماندهی شده است که این نوع رخنه ی اطلاعاتی می تواند اطلاعات گروه بسیار بزرگ تری از دارندگان اکانت های این شرکت را در معرض خطر قرار داده باشد.

او که ادعا می کند هنوز با کارمندان این شرکت از جمله مسئولان تحقیق و تفحص پیرامون رخنه ی اطلاعاتی ارتباط تنگاتنگی دارد، اظهار داشته: «به اعتقاد من رخنه ی اطلاعاتی یاد شده بسیار بزرگ تر از آن چیزی بوده که اعلام شد. اینکه آنها چگونه به رقم ۵۰۰ میلیون کاربر رسیده اند مشخص نیست».

نکته ای که در این میان وجود دارد آن است که یاهو نیز در گزارش خود اعلام کرده رخنه ی یاد شده اطلاعات «حداقل» ۵۰۰ میلیون کاربر را در معرض خطر قرار داده. اما برآورد یکی از مدیران سابق شرکت یاهو می گوید تعداد اکانت هایی که اطلاعاتشان به سرقت رفته می تواند از ۱ تا ۳ میلیارد متغیر باشد.

به گفته ی او تمام محصولات یاهو برای تأیید هویت کاربران از یک دیتابیس واحد یا UDB بهره می گیرند. بنابراین نام کاربری و گذرواژه ی تمام کسانی که وارد اکانت محصولاتی چون Yahoo Mail، Finance، یا Sports می شوند از طریق همین دیتابیس تأیید شده و سپس به آنها دسترسی داده می شود.

به گفته ی این شخص، دیتابیس مذکور بسیار بزرگ است. به اعتقاد وی در زمان وقوع رخنه ی اطلاعاتی در سال ۲۰۱۴، اطلاعات حدوداً ۷۰۰ میلیون تا ۱ میلیارد کاربر فعال محصولات مختلف یاهو در ماه، به علاوه ی تعداد زیادی از کاربران غیر فعال این شرکت که اکانت خود را حذف نکرده بودند در این دیتابیس وجود داشته است.

اواخر سال ۲۰۱۳ ماریسا میر، مدیرعامل یاهو گفته بود این شرکت ماهانه ۸۰۰ میلیون کاربر فعال از سرتاسر جهان دارد؛ رقمی که در حال حاضر بالای یک میلیارد است. مدیر سابق یاهو می گوید «این میزان همان چیزی است که در حقیقت به خطر افتاده؛ کل دیتابیس اصلی اطلاعات شخصی کاربران یاهو».

بنا به شواهد موجود ظاهراً دیتابیس مرکزی کاربران محصولات یاهو، هنوز هم مخزن اصلی اطلاعات کاربران این شرکت محسوب می شود و کماکان فعال است.

مشخص نیست هکر ها دقیقاً چگونه موفق شده اند به این دیتابیس نفوذ کنند. خود یاهو نیز در مورد جزئیات رخنه ی اطلاعاتیِ رخ داده یا زمان کشف آن اطلاعات بیشتری افشا نکرده است. با این وجود، این احتمال هم وجود دارد که هکر ها علیرغم دسترسی به کل دیتابیس، تنها بخشی از اطلاعات آن را به سرقت برده باشند؛ امری که می تواند مؤید آمار و ارقام اعلام شده از سوی یاهو باشد.

شرکت یاهو از اعلام تعداد ایمیل های اخطاری که برای کاربران قربانی این رخنه ی اطلاعاتی فرستاده، و یا نحوه ی محاسبه ی رقم ۵۰۰ میلیون نفر خودداری کرده است.

The post appeared first on .

تعداد اکانت های هک شده یاهو ممکن است بیش از ۲ برابر میزان اعلام شده باشد

بازی Destiny 2 ممکن است برای رایانه‌های شخصی عرضه شود

بازی Destiny 2 ممکن است برای رایانه‌های شخصی عرضه شود

طبق اسناد گزارش شده از سوی سایت کوتاکو، احتمال زیاد قسمت دوم بازی Destiny برای رایانه‌های شخصی نیز عرضه می‌شود. وقتی برای اولین‌بار این شایعه در سایت کوتاکو منتشر شد سازندگان بازی به آن واکنش نشان دادند و اعلام کردند که این خبر به برنامه‌ها و سیاست‌های بانجی نزدیک است.

با این حال یکی از کاربران سایت NeoGAF که ادعا می‌کند با اعضای شرکت اکتیویژن در تماس است اعلام کرده که قسمت دوم بازی Destiny برای رایانه‌های شخصی عرضه خواهد شد. به دنبال این خبر سایت کوتاکو نیز گفت این بازی ادامه بسیار مناسبی برای قسمت اول است. از طرفی قرارداد‌های منعقد شده بین بانجی و اکتیویژن در سال ۲۰۱۲ ناخودآگاه این حس را به وجود می‌آورد که این بازی برای رایانه‌های شخصی نیز عرضه شود.

سایت کوتاکو علاوه بر این اخبار ادعا کرده که استودیو Vicarious Visions نیز به بانجی برای ساخت قسمت دوم همکاری می‌کند. این‌طور که پیداست در این قسمت شاهد سیاره‌های بیشتری برای گشت و گذار باشیم. این سیاره‌های جدید هر یک پایگاه‌ها و کوئست‌های جدیدی را دارند که به تنوع بازی کمک شایانی می‌کند. از طرفی به نظر می‌رسد که گیمرها نتوانند شخصیتی که در قسمت اول ساخته‌اند را به قسمت دوم نیز منتقل کنند.

قسمت اول بازی Destiny برای کنسول‌های Xbox 360، Xbox One، PS3 و PS4 عرضه شد که بازخوردهای نسبتا مثبتی را دریافت کرد. البته آخرین بسته الحاقی این بازی که Rise of Iron نام دارد فقط برای کنسول‌های نسل هشتم منتشر شد. بازی Destiny 2 قرار است در سال ۲۰۱۷ عرضه شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بازی Destiny 2 ممکن است برای رایانه‌های شخصی عرضه شود

طبق اسناد گزارش شده از سوی سایت کوتاکو، احتمال زیاد قسمت دوم بازی Destiny برای رایانه‌های شخصی نیز عرضه می‌شود. وقتی برای اولین‌بار این شایعه در سایت کوتاکو منتشر شد سازندگان بازی به آن واکنش نشان دادند و اعلام کردند که این خبر به برنامه‌ها و سیاست‌های بانجی نزدیک است.

با این حال یکی از کاربران سایت NeoGAF که ادعا می‌کند با اعضای شرکت اکتیویژن در تماس است اعلام کرده که قسمت دوم بازی Destiny برای رایانه‌های شخصی عرضه خواهد شد. به دنبال این خبر سایت کوتاکو نیز گفت این بازی ادامه بسیار مناسبی برای قسمت اول است. از طرفی قرارداد‌های منعقد شده بین بانجی و اکتیویژن در سال ۲۰۱۲ ناخودآگاه این حس را به وجود می‌آورد که این بازی برای رایانه‌های شخصی نیز عرضه شود.

سایت کوتاکو علاوه بر این اخبار ادعا کرده که استودیو Vicarious Visions نیز به بانجی برای ساخت قسمت دوم همکاری می‌کند. این‌طور که پیداست در این قسمت شاهد سیاره‌های بیشتری برای گشت و گذار باشیم. این سیاره‌های جدید هر یک پایگاه‌ها و کوئست‌های جدیدی را دارند که به تنوع بازی کمک شایانی می‌کند. از طرفی به نظر می‌رسد که گیمرها نتوانند شخصیتی که در قسمت اول ساخته‌اند را به قسمت دوم نیز منتقل کنند.

قسمت اول بازی Destiny برای کنسول‌های Xbox 360، Xbox One، PS3 و PS4 عرضه شد که بازخوردهای نسبتا مثبتی را دریافت کرد. البته آخرین بسته الحاقی این بازی که Rise of Iron نام دارد فقط برای کنسول‌های نسل هشتم منتشر شد. بازی Destiny 2 قرار است در سال ۲۰۱۷ عرضه شود.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بازی Destiny 2 ممکن است برای رایانه‌های شخصی عرضه شود

۱۵ نشانه هوش هیجانی بالا که ممکن است در خود پیدا کنید

۱۵ نشانه هوش هیجانی بالا که ممکن است در خود پیدا کنید

از دست دادن کنترل احساسات اتفاق دور از ذهنی نیست و برای خیلی ها رخ می دهد. به همین دلیل است که هوش هیجانی اهمیت بسیار زیادی می یابد. توانایی شناسایی احساسات دیگران و خود، درک تأثیر قدرتمند این احساسات و استفاده از این اطلاعات برای هدایت نحوه ی تفکر و رفتار، می تواند احتمال دستیابی موفقیت آمیز به اهداف را به شدت افزایش دهد.

مهارت های مرتبط با هوش هیجانی نیز مثل هر مهارت دیگری با تمرین تقویت می شوند. اما خیلی از شما ممکن است همین حالا نیز بدون آنکه بدانید، از هوش هیجانی بالایی برخوردار باشید.

برای آنکه درک بهتری از هوش هیجانی خود پیدا کنید، با مطالعه ی گزاره های زیر می توانید ببینید چند تایشان بازتاب دهنده ی رفتار و عادت های شما هستند:

۱- به احساسات خود زیاد فکر می کنید

هوش هیجانی با تفکر آغاز می شود. فرد سؤالاتی از این دست از خود می پرسد که «چرا چنین احساسی دارم؟» و «چه چیزی (یا چه کسی) باعث شد فلان حرف را بزنم یا فلان کار را بکنم؟»

شما با شناسایی احساسات و واکنش های مختلف، به آگاهی بیشتری دست پیدا می کنید و از این اطلاعات به نفع خود بهره می گیرید.

۲- نظر دیگران را جویا می شوید

این را می فهمید که نظر دیگران راجع به شما از نظر خودتان کاملاً متفاوت است. بحث بر سر درست یا غلط بودن این نظرات نیست، بلکه صحبت بر سر درک تفاوت دیدگاه ها و نظرات است.

۳- از دیگران تشکر می کنید

این روز ها شیوع عدم احترام دوطرفه و آداب مشترک حاکی از احترام، تا حد چشمگیری افزایش یافته است. اما شما تصمیم گرفته اید رویه ی متفاوتی در پیش بگیرید. شما از قدرت کلمات ساده ای مثل «متشکرم» و «سپاسگزارم» در تقویت روابط آگاهی دارید و به همین دلیل است که همیشه چند ثانیه از وقت خود را برای ابراز سپاسگزاری و قدردانی خود به دیگران اختصاص می دهید.

۴- می دانید کجا باید درنگ کنید

این مکث کوچک به سادگی لحظه ای درنگ و تأمل پیش از اقدامی عملی یا سخن گفتن است؛ البته باید اذعان کرد به زبان ساده است و در عمل دشوار خواهد بود.

البته هیچ کس کامل نیست. اما همین درنگ کوتاه در بسیاری از موارد از شرمنده شدن شما جلوگیری کرده، از شما نیروی بهتری ساخته، و حتی باعث نجات یافتن روابط شما شده است.

۵- به دنبال «چرایی» ها هستید

شما به جای برچسب زدن به دیگران، این را می فهمید که پشت رفتار هر کسی دلیل یا دلایلی وجود دارد. به همین دلیل با خلق ویژگی هایی نظیر همدلی و همدردی در خود، به دنبال رسیدن به درک موقعیت های مختلف از نگاه دیگران می روید. معمولاً سؤالاتی از این دست می پرسید که «چرا این شخص چنین احساسی دارد؟» و «پشت صحنه چه اتفاقی می افتد؟».

شما با این کار قادرید تقریباً با هر کسی ارتباط برقرار کنید.

۶- پذیرای نقد و انتقادات دیگران هستید

هیچ کس، حتی شما، از بازخور منفی گرفتن لذت نمی برد.

اما شما به خوبی می دانید که در هر انتقادی، حداقل ذره ای حقیقت وجود دارد؛ حتی وقتی به شکل ایده آل بیان نشود. به علاوه، انتقادات دیگران درباره ی نحوه ی تفکرشان چیز های زیادی به شما می آموزد.

بنابراین حواستان به احساساتتان هست و تا جایی که می توانید از انتقادات دیگران یاد می گیرید.

۷- مدام واکنش های دیگران را مد نظر قرار می دهید

شما از لحظه ای که با فرد دیگری روبرو می شوید در حال تجزیه و تحلیل واکنش های او هستید؛ دست خودتان نیست.

اما اینهمه مشاهده به مزایایی نیز ختم می شود: متوجه می شوید هر آنچه که می گویید و انجام می دهید به صورت بالقوه بر دیگران اثرگذار است. و این نه تنها به تمرکز روی حرفی که می زنید می انجامد، بلکه شما را به نحوه ی بیان آن نیز حساس خواهد کرد.

۸- عذرخواهی می کنید

شما این را می دانید که به زبان آوردن «معذرت می خواهم» می تواند دشوار ترین عبارت در هر زبانی باشد. اما از طرف دیگر متوجه قدرت فوق العاده ی این عبارت نیز هستید.

به همین دلیل است که با به رسمیت شناختن اشتباهات خود و عذرخواهی در زمان مناسب، ویژگی هایی نظیر تواضع و اصالت را در خود پرورش می دهید و دیگران را به شکلی طبیعی به خود جذب می کنید.

۹- دیگران را به خاطر اشتباهاتشان می بخشید

شما در عین درک بی نقص نبودن انسان ها، این را نیز یاد گرفته اید که نبخشیدن آنها مثل نگه داشتن چاقو در زخم است و هیچ گاه اجازه ی بهبود و التیام به شما نخواهد داد.

بر این اساس به جای یک عمر دلخوری و رنجش، آن هم در شرایطی که خود فرد خاطی به دنبال زندگی اش می رود و اهمیتی به شما و ناراحتی تان نمی دهد، او را می بخشید و به خود فرصت می دهید از این موضوع عبور کنید و زندگی را سبک بار تر ادامه دهید.

۱۰- واژگان احساسی بسیار گسترده ای دارید

شما با یاد گرفتن نحوه ی ابراز احساسات خود، توانایی درک آنها را نیز در خود تقویت می کنید. مثلاً وقتی احساس افسردگی دارید، پا را از این ناراحتی فرا تر می گذارید و به دنبال علتش می روید: «آیا نا امید شده ام؟ آیا عصبانی یا کلافه ام؟ آیا از کسی یا چیزی آزرده خاطر شده ام؟».

شما با گسترش دایره ی واژگانی که برای توصیف احساسات خود مورد استفاده قرار می دهید، شناخت خود از احساساتتان را نیز بالا برده و یاد می گیرید در صورت لزوم برای برطرف کردن مشکل دست به اقدام عملی بزنید.

۱۱- صادقانه و مشخص ستودنی ها را می ستایید

مدام در دیگران به دنبال نکات مثبت می گردید و سپس به طور مشخص به آنها می گویید از کدام ویژگی هایشان خوشتان می آید و با این کار به آنها انگیزه می دهید. آنها نیز از کار کردن با شما احساس خوبی پیدا می کنند و برای تلاش بیشتر انگیزه می یابند.

۱۲- روی کنترل کردن افکار خود کار می کنید

ضرب المثلی هست که می گوید: «شما نمی توانید پرنده ها را از نشستن روی سرتان منصرف کنید، اما می توانید آن را از لانه ساختن روی سر خود بازدارید».

شما نیز هنگام تجربه ی موقعیتی منفی ممکن است کنترلی روی واکنش طبیعی و احساسی خود نداشته باشید. اما روی آنچه که در پی این احساس رخ می دهد کنترل دارید و خودتان تصمیم می گیرید افکارتان را روی چه چیزی متمرکز کنید.

به این ترتیب به جای کلنجار رفتن با احساسات مذکور و فکر کردن به ناعادلانه بودن این موقعیت، خود را از لحاظ ذهنی در شرایط مثبتی قرار می دهید و برنامه ای برای ادامه ی مسیر می چینید.

۱۳- دیدتان نسبت به دیگران را سیال نگه می دارید

قضاوت شتابزده در مورد دیگران بدون در نظر گرفتن بافتار و شرایط، رفتار بسیار مخربی است.

در عوض شما به خوبی آگاه هستید که هر کسی ممکن است روز یا حتی سال بدی داشته باشد. شما با برچسب نزدن به دیگران، دیدگاه خود را نسبت به آنان سیال نگاه می دارید و بیشترین ارزش را برای رابطه تان فراهم می آورید.

۱۴- نقاط ضعف خود را تجزیه و تحلیل می کنید

شناسایی نقاط ضعف به خودنگری، آگاهی، و شهامت احتیاج دارد؛ اما تا روی آنها کار نکنید پیشرفتی نخواهید داشت.

شما با تجزیه و تحلیل موقعیت هایی که در آنها کنترل احساسات خود را از دست داده اید، قادر خواهید بود برای مدیریت بهتر چنین موقعیت هایی در آینده استراتژی مناسبی بیافرینید.

۱۵- این را می دانید که از احساسات شما ممکن است سوء استفاده شود

هوش هیجانی نیز مثل هر مهارت و توانایی دیگری، هم می تواند به شکل اخلاقی مورد استفاده قرار بگیرد و هم به شیوه ی غیر اخلاقی. دیگران با تقویت و بالا بردن مهارت های هوش هیجانی خود می توانند از این قدرت بر علیه شما و با هدف کنترل رفتارتان استفاده کنند.

دقیقاً به همین دلیل است که باید هوش هیجانی خود را بالا ببرید و از خودتان در برابر سلطه جویی دیگران محافظت کنید.

The post appeared first on .

۱۵ نشانه هوش هیجانی بالا که ممکن است در خود پیدا کنید

از دست دادن کنترل احساسات اتفاق دور از ذهنی نیست و برای خیلی ها رخ می دهد. به همین دلیل است که هوش هیجانی اهمیت بسیار زیادی می یابد. توانایی شناسایی احساسات دیگران و خود، درک تأثیر قدرتمند این احساسات و استفاده از این اطلاعات برای هدایت نحوه ی تفکر و رفتار، می تواند احتمال دستیابی موفقیت آمیز به اهداف را به شدت افزایش دهد.

مهارت های مرتبط با هوش هیجانی نیز مثل هر مهارت دیگری با تمرین تقویت می شوند. اما خیلی از شما ممکن است همین حالا نیز بدون آنکه بدانید، از هوش هیجانی بالایی برخوردار باشید.

برای آنکه درک بهتری از هوش هیجانی خود پیدا کنید، با مطالعه ی گزاره های زیر می توانید ببینید چند تایشان بازتاب دهنده ی رفتار و عادت های شما هستند:

۱- به احساسات خود زیاد فکر می کنید

هوش هیجانی با تفکر آغاز می شود. فرد سؤالاتی از این دست از خود می پرسد که «چرا چنین احساسی دارم؟» و «چه چیزی (یا چه کسی) باعث شد فلان حرف را بزنم یا فلان کار را بکنم؟»

شما با شناسایی احساسات و واکنش های مختلف، به آگاهی بیشتری دست پیدا می کنید و از این اطلاعات به نفع خود بهره می گیرید.

۲- نظر دیگران را جویا می شوید

این را می فهمید که نظر دیگران راجع به شما از نظر خودتان کاملاً متفاوت است. بحث بر سر درست یا غلط بودن این نظرات نیست، بلکه صحبت بر سر درک تفاوت دیدگاه ها و نظرات است.

۳- از دیگران تشکر می کنید

این روز ها شیوع عدم احترام دوطرفه و آداب مشترک حاکی از احترام، تا حد چشمگیری افزایش یافته است. اما شما تصمیم گرفته اید رویه ی متفاوتی در پیش بگیرید. شما از قدرت کلمات ساده ای مثل «متشکرم» و «سپاسگزارم» در تقویت روابط آگاهی دارید و به همین دلیل است که همیشه چند ثانیه از وقت خود را برای ابراز سپاسگزاری و قدردانی خود به دیگران اختصاص می دهید.

۴- می دانید کجا باید درنگ کنید

این مکث کوچک به سادگی لحظه ای درنگ و تأمل پیش از اقدامی عملی یا سخن گفتن است؛ البته باید اذعان کرد به زبان ساده است و در عمل دشوار خواهد بود.

البته هیچ کس کامل نیست. اما همین درنگ کوتاه در بسیاری از موارد از شرمنده شدن شما جلوگیری کرده، از شما نیروی بهتری ساخته، و حتی باعث نجات یافتن روابط شما شده است.

۵- به دنبال «چرایی» ها هستید

شما به جای برچسب زدن به دیگران، این را می فهمید که پشت رفتار هر کسی دلیل یا دلایلی وجود دارد. به همین دلیل با خلق ویژگی هایی نظیر همدلی و همدردی در خود، به دنبال رسیدن به درک موقعیت های مختلف از نگاه دیگران می روید. معمولاً سؤالاتی از این دست می پرسید که «چرا این شخص چنین احساسی دارد؟» و «پشت صحنه چه اتفاقی می افتد؟».

شما با این کار قادرید تقریباً با هر کسی ارتباط برقرار کنید.

۶- پذیرای نقد و انتقادات دیگران هستید

هیچ کس، حتی شما، از بازخور منفی گرفتن لذت نمی برد.

اما شما به خوبی می دانید که در هر انتقادی، حداقل ذره ای حقیقت وجود دارد؛ حتی وقتی به شکل ایده آل بیان نشود. به علاوه، انتقادات دیگران درباره ی نحوه ی تفکرشان چیز های زیادی به شما می آموزد.

بنابراین حواستان به احساساتتان هست و تا جایی که می توانید از انتقادات دیگران یاد می گیرید.

۷- مدام واکنش های دیگران را مد نظر قرار می دهید

شما از لحظه ای که با فرد دیگری روبرو می شوید در حال تجزیه و تحلیل واکنش های او هستید؛ دست خودتان نیست.

اما اینهمه مشاهده به مزایایی نیز ختم می شود: متوجه می شوید هر آنچه که می گویید و انجام می دهید به صورت بالقوه بر دیگران اثرگذار است. و این نه تنها به تمرکز روی حرفی که می زنید می انجامد، بلکه شما را به نحوه ی بیان آن نیز حساس خواهد کرد.

۸- عذرخواهی می کنید

شما این را می دانید که به زبان آوردن «معذرت می خواهم» می تواند دشوار ترین عبارت در هر زبانی باشد. اما از طرف دیگر متوجه قدرت فوق العاده ی این عبارت نیز هستید.

به همین دلیل است که با به رسمیت شناختن اشتباهات خود و عذرخواهی در زمان مناسب، ویژگی هایی نظیر تواضع و اصالت را در خود پرورش می دهید و دیگران را به شکلی طبیعی به خود جذب می کنید.

۹- دیگران را به خاطر اشتباهاتشان می بخشید

شما در عین درک بی نقص نبودن انسان ها، این را نیز یاد گرفته اید که نبخشیدن آنها مثل نگه داشتن چاقو در زخم است و هیچ گاه اجازه ی بهبود و التیام به شما نخواهد داد.

بر این اساس به جای یک عمر دلخوری و رنجش، آن هم در شرایطی که خود فرد خاطی به دنبال زندگی اش می رود و اهمیتی به شما و ناراحتی تان نمی دهد، او را می بخشید و به خود فرصت می دهید از این موضوع عبور کنید و زندگی را سبک بار تر ادامه دهید.

۱۰- واژگان احساسی بسیار گسترده ای دارید

شما با یاد گرفتن نحوه ی ابراز احساسات خود، توانایی درک آنها را نیز در خود تقویت می کنید. مثلاً وقتی احساس افسردگی دارید، پا را از این ناراحتی فرا تر می گذارید و به دنبال علتش می روید: «آیا نا امید شده ام؟ آیا عصبانی یا کلافه ام؟ آیا از کسی یا چیزی آزرده خاطر شده ام؟».

شما با گسترش دایره ی واژگانی که برای توصیف احساسات خود مورد استفاده قرار می دهید، شناخت خود از احساساتتان را نیز بالا برده و یاد می گیرید در صورت لزوم برای برطرف کردن مشکل دست به اقدام عملی بزنید.

۱۱- صادقانه و مشخص ستودنی ها را می ستایید

مدام در دیگران به دنبال نکات مثبت می گردید و سپس به طور مشخص به آنها می گویید از کدام ویژگی هایشان خوشتان می آید و با این کار به آنها انگیزه می دهید. آنها نیز از کار کردن با شما احساس خوبی پیدا می کنند و برای تلاش بیشتر انگیزه می یابند.

۱۲- روی کنترل کردن افکار خود کار می کنید

ضرب المثلی هست که می گوید: «شما نمی توانید پرنده ها را از نشستن روی سرتان منصرف کنید، اما می توانید آن را از لانه ساختن روی سر خود بازدارید».

شما نیز هنگام تجربه ی موقعیتی منفی ممکن است کنترلی روی واکنش طبیعی و احساسی خود نداشته باشید. اما روی آنچه که در پی این احساس رخ می دهد کنترل دارید و خودتان تصمیم می گیرید افکارتان را روی چه چیزی متمرکز کنید.

به این ترتیب به جای کلنجار رفتن با احساسات مذکور و فکر کردن به ناعادلانه بودن این موقعیت، خود را از لحاظ ذهنی در شرایط مثبتی قرار می دهید و برنامه ای برای ادامه ی مسیر می چینید.

۱۳- دیدتان نسبت به دیگران را سیال نگه می دارید

قضاوت شتابزده در مورد دیگران بدون در نظر گرفتن بافتار و شرایط، رفتار بسیار مخربی است.

در عوض شما به خوبی آگاه هستید که هر کسی ممکن است روز یا حتی سال بدی داشته باشد. شما با برچسب نزدن به دیگران، دیدگاه خود را نسبت به آنان سیال نگاه می دارید و بیشترین ارزش را برای رابطه تان فراهم می آورید.

۱۴- نقاط ضعف خود را تجزیه و تحلیل می کنید

شناسایی نقاط ضعف به خودنگری، آگاهی، و شهامت احتیاج دارد؛ اما تا روی آنها کار نکنید پیشرفتی نخواهید داشت.

شما با تجزیه و تحلیل موقعیت هایی که در آنها کنترل احساسات خود را از دست داده اید، قادر خواهید بود برای مدیریت بهتر چنین موقعیت هایی در آینده استراتژی مناسبی بیافرینید.

۱۵- این را می دانید که از احساسات شما ممکن است سوء استفاده شود

هوش هیجانی نیز مثل هر مهارت و توانایی دیگری، هم می تواند به شکل اخلاقی مورد استفاده قرار بگیرد و هم به شیوه ی غیر اخلاقی. دیگران با تقویت و بالا بردن مهارت های هوش هیجانی خود می توانند از این قدرت بر علیه شما و با هدف کنترل رفتارتان استفاده کنند.

دقیقاً به همین دلیل است که باید هوش هیجانی خود را بالا ببرید و از خودتان در برابر سلطه جویی دیگران محافظت کنید.

The post appeared first on .

۱۵ نشانه هوش هیجانی بالا که ممکن است در خود پیدا کنید